FUERZA
Y
HONOR


Comenzamos el entrenamiento con cruces de polea. Vamos a tocar la frontera de las cien repeticiones durante cinco series.

Nos pasamos a un press de banca en barra olimpica con veinte kilos a cada lado. Deben salir tres series a tope, sintiendo que la barra suena. Vamos a moverla con energia.

Nada mas terminar toca un regalo 1000 fondos de triceps en banco, acompaÑado en cada descanso de series de laterales para hombro tambien con mucho ritmo y no mas de 5 kilos.

El final es ritsu zen con abdominal con las piernas estiradas y los dedos de los pies cerrados en forma de puÑo.

fuerza y honor.

maestro zen