CAPÍTULO 6
LA MEDITACIÓN MUSCULAR
1. Una propuesta diferenciada
Las Claves del entrenamiento neurocelular parten de una propuesta diferenciada.
Hablar de la plasticidad neurocelular del músculo.
Y esto es fundamental.
Porque significa colocar al cerebro en su verdadero lugar.
No como protagonista absoluto.
Sino como multiplicador de efectos.
2. El cerebro no está solo
Durante mucho tiempo hemos colocado al cerebro en el centro de todo.
Pensamos.
Interpretamos.
Imaginamos.
Decidimos.
Y creemos que todo comienza ahí.
Pero el cuerpo estaba trabajando mucho antes de que nosotros fuéramos capaces de explicarlo.
El cuerpo ya sabía.
El cuerpo ya respondía.
El cuerpo ya transformaba.
La inteligencia no termina en el cerebro.
3. El iceberg
En determinadas técnicas de crecimiento interior, como la psicosíntesis, se ha utilizado ampliamente la imagen del iceberg.
Una parte visible.
Y otra parte sumergida.
El inconsciente.
Lo profundo.
Lo desconocido.
La sombra.
Pero existe una pregunta que pocas veces hacemos:
¿qué ocurre por encima del iceberg?
¿Qué ocurre con la mente?
¿Qué ocurre con aquello que sí podemos observar?
¿Qué ocurre con la experiencia consciente que dirige nuestra relación con el cuerpo?
Ahí aparece una nueva dimensión.
4. La mente sobre el cuerpo
La mente es poderosa.
Pero su poder no está únicamente en pensar.
Está en multiplicar.
Una imagen mental puede modificar la forma en que ejecutas un movimiento.
Una expectativa puede modificar tu percepción del esfuerzo.
Una atención determinada puede cambiar la experiencia de una contracción.
Una intención puede reorganizar la manera en que utilizas tu cuerpo.
Por eso el cerebro funciona, dentro de este modelo, como un multiplicador.
No crea necesariamente la fuerza.
Multiplica sus efectos.
5. El músculo no razona
Y aquí aparece una diferencia fundamental.
El músculo no razona como nosotros.
No se sienta a decidir.
No hace filosofía.
No construye argumentos.
El músculo trabaja.
Se contrae.
Se relaja.
Se adapta.
Se coordina.
Se comunica.
Y lo hace dentro de una red.
El músculo no necesita comprender para participar en la inteligencia del cuerpo.
6. La inteligencia del cuerpo
Pensemos en algo extraordinariamente sencillo.
Comes pan.
Tu cuerpo lo transforma.
Extrae nutrientes.
Los distribuye.
Los utiliza.
Y, entre miles de procesos fisiológicos, esos componentes pueden terminar participando en la construcción de tejidos y células sanguíneas.
¿Quién ha dado la orden consciente?
Tú no.
No has pensado:
“Ahora voy a fabricar un glóbulo rojo”.
Y, sin embargo, sucede.
La inteligencia del organismo está trabajando.
7. Una inteligencia que no pensamos
Esta es una de las grandes claves.
Hay inteligencia sin pensamiento consciente.
El cuerpo sabe hacer cosas que nosotros no sabemos explicar mientras las está haciendo.
Mantiene equilibrios.
Regula.
Adapta.
Repara.
Coordina.
Responde.
El entrenamiento neurocelular parte de esa evidencia cotidiana para formular una pregunta:
¿Y si pudiéramos utilizar conscientemente parte de esa inteligencia corporal como vía de exploración?
8. El músculo como vía
Hasta ahora hemos utilizado el músculo principalmente para producir fuerza.
Para cambiar una forma.
Para aumentar una capacidad.
Para mejorar un rendimiento.
Pero existe otra posibilidad.
Utilizar el músculo como fuente de atención.
Como territorio de observación.
Como objeto de meditación.
No solamente meditar sobre el cuerpo.
Meditar a través del cuerpo.
9. Meditación muscular
Aquí aparece una expresión que define el concepto:
meditación muscular.
Meditación entendida como medida.
Como observación.
Como capacidad de tomar conciencia de aquello que está sucediendo.
Y el músculo se convierte en la medida.
La contracción se convierte en información.
La tensión se convierte en información.
La relajación se convierte en información.
El movimiento se convierte en información.
El músculo mide nuestra relación con nosotros mismos.
10. Visualizar antes de ejecutar
El proceso comienza antes de la contracción.
Visualizas.
Imaginás.
Percibes.
Y después llevas esa imagen al cuerpo.
Pero no visualizas solamente con la cabeza.
Visualizas desde diferentes grupos musculares.
Desde el pecho.
Desde la espalda.
Desde los hombros.
Desde los brazos.
Desde las piernas.
Desde todo el cuerpo.
Entonces la imagen deja de ser exclusivamente mental.
Comienza a adquirir una dimensión corporal.
11. El trabajo en red
Porque el músculo no trabaja solo.
Cuando haces un movimiento, participan diferentes músculos, articulaciones, tejidos y sistemas de control motor.
El cuerpo establece una red.
Y esa red comienza a producir información.
Una contracción modifica otra.
Una postura modifica la respiración.
La respiración modifica la atención.
La atención modifica la ejecución.
Y la ejecución vuelve a modificar la percepción.
Eso es una red viva.
12. La expansión de conciencia
Cuando llevamos la atención a esa red, puede aparecer una experiencia subjetiva muy particular.
Una sensación de expansión.
De presencia.
De claridad.
De estar más dentro del cuerpo.
De percibir más.
A eso lo denominamos, dentro de este sistema, expansión de conciencia.
No como una afirmación de que el músculo produzca por sí mismo estados superiores de conciencia.
Sino como una experiencia que puede aparecer cuando atención, movimiento y percepción corporal se integran.
13. Los picos de conciencia
Durante el entrenamiento existen momentos especiales.
Momentos en los que todo parece alinearse.
La respiración.
La fuerza.
La atención.
La postura.
La intención.
El movimiento.
Y entonces aparece un instante.
Un pico.
Un pico de conciencia.
No necesariamente porque hayas levantado más.
Sino porque has percibido más.
14. El error del objetivo
Pero aquí aparece un problema.
La cultura del rendimiento nos enseña:
“Estoy aquí”.
“Quiero llegar allí”.
Y toda nuestra atención se coloca en el punto final.
El objetivo.
El resultado.
La conquista.
El éxito.
Y entonces ocurre algo paradójico.
Miramos tanto hacia donde queremos llegar que dejamos de percibir dónde estamos.
15. El camino inverso
La propuesta neurocelular introduce una inversión.
Si has alcanzado un pico de conciencia, no tienes que quedarte allí.
Tienes que aprender a volver.
Volver.
Volver.
Volver.
Hasta el lugar exacto donde estás.
Y aquí la contracción excéntrica adquiere un valor especial.
16. La fase negativa
En la fase excéntrica o negativa del movimiento, el músculo produce tensión mientras se alarga bajo carga.
Es una fase fundamental del entrenamiento.
Pero aquí nos interesa también como metáfora de un proceso mental:
descender desde el objetivo hasta el presente.
Has llegado.
Ahora vuelve.
Has conseguido el resultado.
Ahora reconstruye el camino.
17. Del objetivo al instante anterior
Imagina que ya has conseguido aquello que querías.
No pienses solamente:
“Lo conseguí”.
Hazte otra pregunta:
¿Cómo era el instante anterior?
Y después:
¿Y el instante anterior a ese?
Y otro.
Y otro.
Hasta llegar exactamente al lugar en el que estás ahora.
Ese es el movimiento.
OBJETIVO → INSTANTE ANTERIOR → INSTANTE ANTERIOR → PRESENTE.
18. El liderazgo al revés
Este proceso tiene una enorme aplicación en el liderazgo.
Normalmente pensamos el liderazgo desde el presente hacia el futuro.
Estoy aquí.
Quiero llegar allí.
Construyo un plan.
Avanzo.
Pero existe otra forma de pensar.
Primero imagino que el objetivo ya está conseguido.
Después reconstruyo hacia atrás.
¿Qué tuvo que suceder justo antes?
¿Y antes?
¿Y antes?
Hasta llegar al presente.
Entonces el futuro deja de ser una fantasía.
Se convierte en una secuencia.
19. El camino correcto
Porque solamente cuando puedes reconstruir el camino desde el resultado hasta el presente puedes empezar a identificar los pasos que realmente necesitas dar.
No basta con saber dónde quieres estar.
Necesitas saber:
¿qué tuvo que ocurrir justo antes de llegar allí?
Y antes.
Y antes.
Hasta encontrar el siguiente paso real.
El que puedes ejecutar hoy.
20. La contracción como inteligencia
Aquí la contracción deja de ser solamente muscular.
Se convierte en una forma de pensamiento.
Contraes.
Alcanzas.
Sostienes.
Y después desciendes.
Controlas el descenso.
No caes.
Desciendes con inteligencia.
Eso es exactamente lo que queremos hacer con un objetivo.
No lanzarnos hacia él ciegamente.
Sino recorrer hacia atrás la secuencia que lo hace posible.
21. Sacar la mente del cráneo
Y llegamos a la frase fundamental de este capítulo.
Hay que sacar la mente de esas cuatro paredes que son tu cráneo.
No literalmente.
La mente sigue teniendo su base en el sistema nervioso.
Pero la experiencia mental no tiene por qué quedarse encerrada en el pensamiento.
Puede extenderse hacia la postura.
Hacia la respiración.
Hacia la tensión.
Hacia el movimiento.
Hacia el espacio.
Hacia la relación con los demás.
Pensar con todo el cuerpo.
22. El cerebro como multiplicador
Entonces el cerebro recupera su verdadero lugar.
No es el único protagonista.
Es el multiplicador.
El músculo aporta acción.
El sistema nervioso organiza.
La atención selecciona.
La experiencia integra.
Y el conjunto produce una adaptación.
CEREBRO × CUERPO × ATENCIÓN = EXPERIENCIA TRANSFORMADORA.
Esta fórmula pertenece al lenguaje conceptual del sistema.
Es una manera de representar la relación.
No una ecuación fisiológica.
23. La nueva meditación
Durante siglos hemos aprendido a meditar sentados.
Ahora podemos aprender algo complementario:
meditar mientras construimos.
Meditar mientras contraemos.
Meditar mientras descendemos.
Meditar mientras respiramos.
Meditar mientras sentimos.
Meditar mientras descubrimos dónde estamos.
El músculo deja de ser solamente un instrumento para cambiar el cuerpo.
Se convierte en un instrumento para conocernos.
24. El músculo como medida
Por eso la meditación muscular tiene una definición sencilla:
el músculo es la medida.
Mide tu atención.
Mide tu tensión.
Mide tu capacidad de permanecer.
Mide tu capacidad de descender.
Mide tu capacidad de volver.
Y cuanto más aprendes a sentirlo, más información obtienes.
25. La conquista
La conquista de este capítulo no es conseguir un cuerpo más grande.
Es conseguir un cuerpo más consciente.
No consiste solamente en llegar al objetivo.
Consiste en saber volver desde el objetivo hasta el presente.
Porque el éxito no está únicamente en saber dónde quieres llegar.
Está en conocer el camino que conecta ese lugar con el lugar exacto donde estás ahora.
SUBIR HASTA EL OBJETIVO.
DESCENDER HASTA EL PRESENTE.
CONSTRUIR EL CAMINO.
Y entonces el músculo deja de ser simplemente músculo.
Se convierte en una extensión de nuestra capacidad de percibir.
En un territorio de inteligencia corporal.
En una medida.
En una vía de meditación.
Y en una de las claves fundamentales del entrenamiento neurocelular.
No hay comentarios:
Publicar un comentario