TU ENTRENAMIENTO 4

Toca la cintura.

Tienes que aprender a tener absolutamente dominada la capacidad de contraer el abdominal. La mayor parte del entrenamiento de abdominal de despues de navidad es en el espejo. Ahora necesito que hagas esto:

-tumbate boca arriba

-coloca un disco de 10k detras de la nuca

-dobla rodillas y pisa con los pies a la misma altura que si estas tumbado

-levanta el rostro y despega la pesa del suelo

-no te destroces el cuello

-despega 1milimetro los pies del punto de apoyo

Y... sonrie, mañana sera peor. NO HAY TIEMPO...

maestro zen