F
E
M
M
E
.
(el entrenamiento de hombros)
Vamos a tratar de redondear los hombros.
Es muy importante comenzar con un movimiento combinado.
Esto va a permitir meter una congestion notoría que es necesaria en un musculo que trabaja mejor cuando hay una afluencia notoria de sangre.
Lo primero es comenzar con una superserie de press de mancuerna para hombros, combinado con lateral alta a 1 mano con mancuerna.
Vamos a seguir con un movimiento que son los circulos con mancuerna ligera.
-sube frontalmente hasta la vertical
-las palmas de las manos se miran hasta la vertical donde giran, y, bajan lateralmente en la posición normal de las palmas de las manos mirando hacia abajo.
-despues de 10 repeticiones en un sentido, haz 10 repeticiones en el sentido contrario.
Te aconsejo que remates con unas series de elevación lateral en polea, por detras de la cintura.
...no le busques sentido, no lo tiene.
maestro zen
Miguel Mochales
sábado, 19 de enero de 2008
jueves, 17 de enero de 2008
G
U
R
U
.
¿Que debes entender, para no sufrir?
Algo debes entender, LA VIDA ES DOLOR PERO SOLO ES TUYO (humano) EL SUFRIMIENTO.
Vamos a aclarar algunas cosas.
NI EL DOLOR ES NEGATIVO NI LA ALEGRIA ES POSITIVA.
La vida duele y si entiendes lo hermoso y profundo que es esto, puedes entender cada acontecimiento como EL VERDADERO MILAGRO QUE ES.
LA VIDA SON MILAGROS QUE SE CLAVAN EN LA PIEL.
Las alegrias y las tristezas son toboganes mentales.
Es como las nubes que tapan el cielo azul y, cuando llueve, hay muchos que no salen, ese dia, a la calle.
El problema no es la alegria o la tristeza, el problema es que tu mente, se quede colgado en ella.
El otro dia llovia en Madrid y alguien caminaba descalzo por la calle... y reia.
La iluminación sucede en los lugares mas insospechados.
...no le busques sentido, no lo tiene.
maestro zen.
U
R
U
.
¿Que debes entender, para no sufrir?
Algo debes entender, LA VIDA ES DOLOR PERO SOLO ES TUYO (humano) EL SUFRIMIENTO.
Vamos a aclarar algunas cosas.
NI EL DOLOR ES NEGATIVO NI LA ALEGRIA ES POSITIVA.
La vida duele y si entiendes lo hermoso y profundo que es esto, puedes entender cada acontecimiento como EL VERDADERO MILAGRO QUE ES.
LA VIDA SON MILAGROS QUE SE CLAVAN EN LA PIEL.
Las alegrias y las tristezas son toboganes mentales.
Es como las nubes que tapan el cielo azul y, cuando llueve, hay muchos que no salen, ese dia, a la calle.
El problema no es la alegria o la tristeza, el problema es que tu mente, se quede colgado en ella.
El otro dia llovia en Madrid y alguien caminaba descalzo por la calle... y reia.
La iluminación sucede en los lugares mas insospechados.
...no le busques sentido, no lo tiene.
maestro zen.
F
U
E
R
Z
A
Y
HONOR
.
¿Que es el zen aplicado al culturismo?
Es muy sencillo. Se trata de encontrar un punto que esta tres dedos por debajo del ombligo, y que se manifiesta en tu trapecio y que se define como una fuente de chi (energia que crea estructura) ilimitada.
Tumbado boca arriba, con un disco de 10k detras de la nuca y las piernas estiradas, rodillas bloqueadas, tiene que doler el cuadriceps, y los pies en punta, con los dedos de los mismos cerrados como si fuera un puño.
Esta posicion la combinas con ritsuzen y posicion de fondos a media altura con la punta de los dedos mirandose.
Asi vas a estar 30min.
Los siguientes 20min, es una combinacion de un ejercicio de biceps otro de triceps mas uno de hombros.
Fuerza
y
Honor
maestro zen
U
E
R
Z
A
Y
HONOR
.
¿Que es el zen aplicado al culturismo?
Es muy sencillo. Se trata de encontrar un punto que esta tres dedos por debajo del ombligo, y que se manifiesta en tu trapecio y que se define como una fuente de chi (energia que crea estructura) ilimitada.
Tumbado boca arriba, con un disco de 10k detras de la nuca y las piernas estiradas, rodillas bloqueadas, tiene que doler el cuadriceps, y los pies en punta, con los dedos de los mismos cerrados como si fuera un puño.
Esta posicion la combinas con ritsuzen y posicion de fondos a media altura con la punta de los dedos mirandose.
Asi vas a estar 30min.
Los siguientes 20min, es una combinacion de un ejercicio de biceps otro de triceps mas uno de hombros.
Fuerza
y
Honor
maestro zen
miércoles, 16 de enero de 2008
LA
VIEJA
SALA
DE
PESAS
El press de banca siempre ha marcado la diferencia entre el hombre y el que trataba de serlo.
Lo primero que tienes que entender es que el press de banca, delimita la base de trabajo de la zona superior.
La barra se saca siempre con un movimiento en el cual, los hombros se suben a las orejas, y se echan los codos hacia atras.
De esta manera, vas a situar todo el peso de la barra, encima de los hombros permitiendo una salida limpia de la barra desde los soportes.
Lo siguiente es lograr que los hombros se vuelvan a situar en una posicion, en la cual se juntan los omoplatos y estos descienden, como si estuvieran presionando, contra el banco y la cadera.
Recuerda este dato.
El peso de la barra, en el agarre, tiene que pasar directamente a la muñeca, para eso, debes centrar el peso de la barra en las dos 'mollitas' de la mano, en la zona inferior de la misma. Con esto, te permitira que la mano, no abra la muñeca.
Debes sentir una sensación de bloque absoluto.
El descenso de la barra es siempre precedido, de una elevación del torax, a traves de arquear la zona lumbar.
...no le busques sentido, no lo tiene.
maestro zen
VIEJA
SALA
DE
PESAS
El press de banca siempre ha marcado la diferencia entre el hombre y el que trataba de serlo.
Lo primero que tienes que entender es que el press de banca, delimita la base de trabajo de la zona superior.
La barra se saca siempre con un movimiento en el cual, los hombros se suben a las orejas, y se echan los codos hacia atras.
De esta manera, vas a situar todo el peso de la barra, encima de los hombros permitiendo una salida limpia de la barra desde los soportes.
Lo siguiente es lograr que los hombros se vuelvan a situar en una posicion, en la cual se juntan los omoplatos y estos descienden, como si estuvieran presionando, contra el banco y la cadera.
Recuerda este dato.
El peso de la barra, en el agarre, tiene que pasar directamente a la muñeca, para eso, debes centrar el peso de la barra en las dos 'mollitas' de la mano, en la zona inferior de la misma. Con esto, te permitira que la mano, no abra la muñeca.
Debes sentir una sensación de bloque absoluto.
El descenso de la barra es siempre precedido, de una elevación del torax, a traves de arquear la zona lumbar.
...no le busques sentido, no lo tiene.
maestro zen
T
A
N
T
R
A
SAGRADO.
El tantra sagrado es sexo sagrado.
Sexo sagrado es una reiteración. Pero quizas, esta vez, no sea una reiteración vana, sino que, es, una reiteración necesaria.
Todo es la antesala de un universo orgasmico y el sexo es ese exceso, al que llamas vida.
Y, todo eso, TODO ESO, se manifiesta de continuo, a tu alrededor. Y, si no eres consciente en tu propio sexo, como vas a ser consciente en el orgasmo absoluto del universo.
¿Entiende esto?
Porque si entiendes esto, entenderas lo que siento.
...no le busques sentido, no lo tiene.
maestro zen
A
N
T
R
A
SAGRADO.
El tantra sagrado es sexo sagrado.
Sexo sagrado es una reiteración. Pero quizas, esta vez, no sea una reiteración vana, sino que, es, una reiteración necesaria.
Todo es la antesala de un universo orgasmico y el sexo es ese exceso, al que llamas vida.
Y, todo eso, TODO ESO, se manifiesta de continuo, a tu alrededor. Y, si no eres consciente en tu propio sexo, como vas a ser consciente en el orgasmo absoluto del universo.
¿Entiende esto?
Porque si entiendes esto, entenderas lo que siento.
...no le busques sentido, no lo tiene.
maestro zen
martes, 15 de enero de 2008
ZEN
PARA
MARIA
BEGOÑA
.
¿En que consiste el zen?
Ese es todo mi planteamiento.
Mi trabajo consiste en una actualización del zen al siglo XXI.
Uno de nuestros objetivos es conseguir que el zen llegue a un gran numero de personas.
Pero, estoy pensando ultimamente que ando equivocado.
Me he equivocado.
Mi problema es que me equivocaba, no sabia mirar alrededor.
Suena increible, y se que corro un riesgo, pero, ese riesgo esta justificado.
La idea es, ¿es posible que una palabra cambie un mundo?
Repito, ES POSIBLE QUE UNA PALABRA CAMBIE EL MUNDO.
Toda la diferencia es ¿? (dos signos de interrogacion)
Toda la diferencia es, si dudas o aceptas.
...no le busques sentido, no lo tiene.
maestro zen
PARA
MARIA
BEGOÑA
.
¿En que consiste el zen?
Ese es todo mi planteamiento.
Mi trabajo consiste en una actualización del zen al siglo XXI.
Uno de nuestros objetivos es conseguir que el zen llegue a un gran numero de personas.
Pero, estoy pensando ultimamente que ando equivocado.
Me he equivocado.
Mi problema es que me equivocaba, no sabia mirar alrededor.
Suena increible, y se que corro un riesgo, pero, ese riesgo esta justificado.
La idea es, ¿es posible que una palabra cambie un mundo?
Repito, ES POSIBLE QUE UNA PALABRA CAMBIE EL MUNDO.
Toda la diferencia es ¿? (dos signos de interrogacion)
Toda la diferencia es, si dudas o aceptas.
...no le busques sentido, no lo tiene.
maestro zen
NOTAS
DE
GOLF
PARA
LOURDES
.
El swing de doble pivote.
Esta es la segunda entrada relacionada con este concepto.
Doble pivote es un transito lateral de pesos, derecha izquierda, y, un ataque lateral de el palo a la bola.
Desde la posición central, desde el stance, elevamos lateralmente el palo al lado derecho siguiendo el siguiente protocolo.
- las manos estan en una posición que se llama 'florete'.
Esta posición permite que el palo sea una extensión del antebrazo, como si fuera una extensión de el hueso mismo del antebrazo. Esta idea es muy importante.
Todo esto, permite tener un amplio barrido del palo, de la cabeza del palo, en lo que seria una linea lateral que corre paralela al suelo, tanto, en, la parte anterior como en la parte posterior del momento de impacto del golpe.
En este momento quiero solamente que, te concentres, en un ejercicio, siguiendo las pautas que te he marcado, en un paso lo mas amplio posible de la cabeza del palo, a ras de suelo y lo mas paralelo en la linea de vuelo de la bola.
-transita pesos, de una pierna a otra.
Poco a poco, sin perder esa linea lateral de ataque a ras de suelo, vas a desarrollar el movimiento, trasladando el peso de la pierna derecha a la izquierda.
No te importe verte raro, es solo un entrenamiento.
...no le busques sentido, no lo tiene.
maestro zen.
DE
GOLF
PARA
LOURDES
.
El swing de doble pivote.
Esta es la segunda entrada relacionada con este concepto.
Doble pivote es un transito lateral de pesos, derecha izquierda, y, un ataque lateral de el palo a la bola.
Desde la posición central, desde el stance, elevamos lateralmente el palo al lado derecho siguiendo el siguiente protocolo.
- las manos estan en una posición que se llama 'florete'.
Esta posición permite que el palo sea una extensión del antebrazo, como si fuera una extensión de el hueso mismo del antebrazo. Esta idea es muy importante.
Todo esto, permite tener un amplio barrido del palo, de la cabeza del palo, en lo que seria una linea lateral que corre paralela al suelo, tanto, en, la parte anterior como en la parte posterior del momento de impacto del golpe.
En este momento quiero solamente que, te concentres, en un ejercicio, siguiendo las pautas que te he marcado, en un paso lo mas amplio posible de la cabeza del palo, a ras de suelo y lo mas paralelo en la linea de vuelo de la bola.
-transita pesos, de una pierna a otra.
Poco a poco, sin perder esa linea lateral de ataque a ras de suelo, vas a desarrollar el movimiento, trasladando el peso de la pierna derecha a la izquierda.
No te importe verte raro, es solo un entrenamiento.
...no le busques sentido, no lo tiene.
maestro zen.
mi
PILAR
zen
El regreso a casa.
Es muy importante que entiendas la razon de el zen en tu vida.
LA RAZON ERES TU.
Es dificil de comprender. Y digo que es dificil, porque siempre que tu tienes frio te compras ropa, cuando tienes hambre comes, pero siempre al final de todo aquel que en ti no sea efimero, no haces el mas minimo caso.
Duele tanto pararse frente a uno que por eso corremos tanto por la periferia.
No existe otra razon.
Debes pensar, debes entender, que tu mente es absoluta expansion. Y, cuanto mas lejos es la propuesta o, por ende, mas hueca, alla que te vas.
Tu mente es siempre, una huida, por eso, cuando se te va, se te va la cabeza.
Y, si comprendes que la cabeza, de forma continua tiende a irse, a romper con el circulo de consciencia que tu expandes.
La mente se va, rompe ese estado de unidad que en ti debe prevalcer y empieza a surgir la dualidad pues existe, partes de ti que ya no estan en ti, dentro de tu campo de expansion, dentro de tu control.
Debes entender que estamos hablando de una fuerza centrifuga, pero que lo mas importante es que existe una fuerza centripeta de cohesion.
Si tu mente era tu via de salida, tu via de vuelta es el corazon.
Tu corazon es hsin, el corazon de la mente que vive.
Y es el corazon de la mente que vuelve.
El corazon es tan profundo, que te permite olvidarte de ti.
He desarrollado para ti u proyecto que te lleva de vuelta a ti, se llama "zen in love", es decir, los estados conscientes en el amor.
Es, la vuelta a casa.
Si pinchas en mi perfil, veras un blog con el nombre ZENLOVE, que es una contraccion facil de todo el termino.
En el se describe la vuelta, tu vuelta al silencio.
...no le busques sentido, no lo tiene.
maestro zen.
PILAR
zen
El regreso a casa.
Es muy importante que entiendas la razon de el zen en tu vida.
LA RAZON ERES TU.
Es dificil de comprender. Y digo que es dificil, porque siempre que tu tienes frio te compras ropa, cuando tienes hambre comes, pero siempre al final de todo aquel que en ti no sea efimero, no haces el mas minimo caso.
Duele tanto pararse frente a uno que por eso corremos tanto por la periferia.
No existe otra razon.
Debes pensar, debes entender, que tu mente es absoluta expansion. Y, cuanto mas lejos es la propuesta o, por ende, mas hueca, alla que te vas.
Tu mente es siempre, una huida, por eso, cuando se te va, se te va la cabeza.
Y, si comprendes que la cabeza, de forma continua tiende a irse, a romper con el circulo de consciencia que tu expandes.
La mente se va, rompe ese estado de unidad que en ti debe prevalcer y empieza a surgir la dualidad pues existe, partes de ti que ya no estan en ti, dentro de tu campo de expansion, dentro de tu control.
Debes entender que estamos hablando de una fuerza centrifuga, pero que lo mas importante es que existe una fuerza centripeta de cohesion.
Si tu mente era tu via de salida, tu via de vuelta es el corazon.
Tu corazon es hsin, el corazon de la mente que vive.
Y es el corazon de la mente que vuelve.
El corazon es tan profundo, que te permite olvidarte de ti.
He desarrollado para ti u proyecto que te lleva de vuelta a ti, se llama "zen in love", es decir, los estados conscientes en el amor.
Es, la vuelta a casa.
Si pinchas en mi perfil, veras un blog con el nombre ZENLOVE, que es una contraccion facil de todo el termino.
En el se describe la vuelta, tu vuelta al silencio.
...no le busques sentido, no lo tiene.
maestro zen.
ZEN
_
CEREBRO
Son increibles los cambios que suceden en este universo.
Y este universo es imparable, absolutamente imparable, es, una absoluta expansion que nuestra mente trata de retener, aferrandose a ideas, a conceptos que detengan esta progresion.
Nunca hemos estado mas cerca de la iluminacion porque nunca hemos estado mas vacios.
El vacio es siempre la sensacion pevia a una emocion y, ahora este universo esta vacio y, de el, esta a punto de permitir que surja una emocion que conmueva los cimientos de aquello que consideramos realidad.
La eternidad esta mas cerca en tu alma y este alma sostiene el proximo universo por el vacio previo a la emocion que sostiene toda esta proxima situacion de trascendencia de la ultima revolucion, de la ultima tierra por conquistar.
Es muy importante que entiendas que no se puede hacer nada si el nuevo conocimiento no se asienta en la emocion que surge de la no-mente.
El nuevo conocimiento, sera asentado siempre en el hombre del renacimiento del hombre. Figura poetica que trata de expresar parte de la belleza del entrenamiento zen, donde desde una emocion se transforma la existencia y su condicion.
...no le busques sentido, no lo tiene.
maestro zen.
_
CEREBRO
Son increibles los cambios que suceden en este universo.
Y este universo es imparable, absolutamente imparable, es, una absoluta expansion que nuestra mente trata de retener, aferrandose a ideas, a conceptos que detengan esta progresion.
Nunca hemos estado mas cerca de la iluminacion porque nunca hemos estado mas vacios.
El vacio es siempre la sensacion pevia a una emocion y, ahora este universo esta vacio y, de el, esta a punto de permitir que surja una emocion que conmueva los cimientos de aquello que consideramos realidad.
La eternidad esta mas cerca en tu alma y este alma sostiene el proximo universo por el vacio previo a la emocion que sostiene toda esta proxima situacion de trascendencia de la ultima revolucion, de la ultima tierra por conquistar.
Es muy importante que entiendas que no se puede hacer nada si el nuevo conocimiento no se asienta en la emocion que surge de la no-mente.
El nuevo conocimiento, sera asentado siempre en el hombre del renacimiento del hombre. Figura poetica que trata de expresar parte de la belleza del entrenamiento zen, donde desde una emocion se transforma la existencia y su condicion.
...no le busques sentido, no lo tiene.
maestro zen.
FUERZA
Y
HONOR
.
Hoy vamos a desarrollar un programa absoluto de fuerza y honor.
Vamos a comenzar con un press tras nuca con barra.
Ponle 5 kilos a cada lado, nosotros vamos a usar una barra olimpica.
Si divides el movimiento en cinco partes, vamos a hacer los 3/5 centrales.
Quiero que lo combines con sesiones de ritsuzen. Es muy importante que consigas la maxima intensidad en el nivel superior de tu cuerpo.
Seguimos con cruces de polea a 100 repeticiones. Necesitamos rajar totalmente el pecho, para luego combinarlo con contraccion de abdominal a tope, con 10 kilos detrás de la nuca.
Despues te vas a pasar a combinar mancuerna alterno con polea triceps a una mano, agarre invertido.
Ante todo, dale muchisimo ritmo.
Vamos a acabar con series de ritsuzen.
Feliz entreno.
miguel.
Y
HONOR
.
Hoy vamos a desarrollar un programa absoluto de fuerza y honor.
Vamos a comenzar con un press tras nuca con barra.
Ponle 5 kilos a cada lado, nosotros vamos a usar una barra olimpica.
Si divides el movimiento en cinco partes, vamos a hacer los 3/5 centrales.
Quiero que lo combines con sesiones de ritsuzen. Es muy importante que consigas la maxima intensidad en el nivel superior de tu cuerpo.
Seguimos con cruces de polea a 100 repeticiones. Necesitamos rajar totalmente el pecho, para luego combinarlo con contraccion de abdominal a tope, con 10 kilos detrás de la nuca.
Despues te vas a pasar a combinar mancuerna alterno con polea triceps a una mano, agarre invertido.
Ante todo, dale muchisimo ritmo.
Vamos a acabar con series de ritsuzen.
Feliz entreno.
miguel.
lunes, 14 de enero de 2008
LA
VIEJA
SALA
DE
PESAS
(press de banca)
El press de banca es uno de los movimientos miticos que han hecho denla salas de pesas algo especial, y este es un pequeÑo tributo.
Lo mas importante es entender que el press de banca, es un movimiento compuesto. Esto quiere decir que intervienen varias articulaciones y por tanto, con ello, la involucracion de varios musculos y no solo el pectoral.
Del press de banca se destaca que es el primer ejercicio, puramente de culturismo que surge y no tiene nada que ver con los movimientos atleticos que hasta entonces se hacian como una evolucion de las gimnasia atletica y la haterofiia.
Al principio, no habia ningun banco con soportes, lo que posteriormente se llamo "banco de press de banca", y la barra se alzaba desde el suelo al pecho haciendo un movimiento tipo pullover.
Lo mas importante del press de banca queda por venir.
No te pierdas la proxima entrada.
...no le busques sentido, no lo tiene.
maestro zen
VIEJA
SALA
DE
PESAS
(press de banca)
El press de banca es uno de los movimientos miticos que han hecho denla salas de pesas algo especial, y este es un pequeÑo tributo.
Lo mas importante es entender que el press de banca, es un movimiento compuesto. Esto quiere decir que intervienen varias articulaciones y por tanto, con ello, la involucracion de varios musculos y no solo el pectoral.
Del press de banca se destaca que es el primer ejercicio, puramente de culturismo que surge y no tiene nada que ver con los movimientos atleticos que hasta entonces se hacian como una evolucion de las gimnasia atletica y la haterofiia.
Al principio, no habia ningun banco con soportes, lo que posteriormente se llamo "banco de press de banca", y la barra se alzaba desde el suelo al pecho haciendo un movimiento tipo pullover.
Lo mas importante del press de banca queda por venir.
No te pierdas la proxima entrada.
...no le busques sentido, no lo tiene.
maestro zen
+r
rendimiento maximo.
¿Que es lo que me hace especial?
Muchos de mis alumnos piensan que yo soy especial.
Y es asi.
La clave de que yo sea especial reside en mi capacidad unica de ver en ti lo que yo veo.
Es decir, todo lo que yo tengo de especial es que tu eres increiblemente especial.
Es tan increible este hecho, que o lo ves o, sencillamente eres ciego. Y esa ceguera se llama mente.
¿No entiendes lo que tu mente te esta haciendo? Estas negandote de continuo.
Te ruego, por favor, que mires las fotos de la entrada anterior a esta que, precisamente tiene el efigrafe de FOTOS.
Eso que ves ahí, es lo que yo veo en ti, en ti.
Pero ten en cuenta que esa es solo la apariencia de tu exterior de aquello que en ti sucede.
Si alguna vez te han querido fotografiar tu alma, tu alma, en total expansion es esta.
En total expansion, y tu ego, o tu yo, elimina.
Es muy importante que entiendas a tu alma para que le des su marco.
Tu alma solo necesita dos cosas:
·energia
·espacio
Necesitas eso, tu alma necesita eso y, el universo es una emocion.
Todo tu universo, todo este universo, todos los universos, son tan solo una emocion, y tu eres el extremo maximo de algo superior, de algo en donde tan solo se puede soÑar a dios, que se conoce como dios.
Y dios te mancha.
Esto es algo muy importante.
El problema del hombre es que se cree dios, y no sabe que lo es.
Si por un instante lo supiera, si por un instante lo intuyera, se daria cuenta que ese niÑo caprichoso en el que se ha convertido, lo sustituira por algo divino que es responsabilidad.
Tienes que tener la absoluta responsabilidad de un dios porque un solo pensamiento tuyo, determina una linea de vida en la existencia.
Es muy importante que entiendas que es esto, lo que en ti veo, y mi unica capacidad es el don del silencio tuyo interno.
Por favor, se capaz de verte como yo te veo.
Eso es maximo rendimiento.
...no le busques sentido, no lo tiene.
maestro zen.
rendimiento maximo.
¿Que es lo que me hace especial?
Muchos de mis alumnos piensan que yo soy especial.
Y es asi.
La clave de que yo sea especial reside en mi capacidad unica de ver en ti lo que yo veo.
Es decir, todo lo que yo tengo de especial es que tu eres increiblemente especial.
Es tan increible este hecho, que o lo ves o, sencillamente eres ciego. Y esa ceguera se llama mente.
¿No entiendes lo que tu mente te esta haciendo? Estas negandote de continuo.
Te ruego, por favor, que mires las fotos de la entrada anterior a esta que, precisamente tiene el efigrafe de FOTOS.
Eso que ves ahí, es lo que yo veo en ti, en ti.
Pero ten en cuenta que esa es solo la apariencia de tu exterior de aquello que en ti sucede.
Si alguna vez te han querido fotografiar tu alma, tu alma, en total expansion es esta.
En total expansion, y tu ego, o tu yo, elimina.
Es muy importante que entiendas a tu alma para que le des su marco.
Tu alma solo necesita dos cosas:
·energia
·espacio
Necesitas eso, tu alma necesita eso y, el universo es una emocion.
Todo tu universo, todo este universo, todos los universos, son tan solo una emocion, y tu eres el extremo maximo de algo superior, de algo en donde tan solo se puede soÑar a dios, que se conoce como dios.
Y dios te mancha.
Esto es algo muy importante.
El problema del hombre es que se cree dios, y no sabe que lo es.
Si por un instante lo supiera, si por un instante lo intuyera, se daria cuenta que ese niÑo caprichoso en el que se ha convertido, lo sustituira por algo divino que es responsabilidad.
Tienes que tener la absoluta responsabilidad de un dios porque un solo pensamiento tuyo, determina una linea de vida en la existencia.
Es muy importante que entiendas que es esto, lo que en ti veo, y mi unica capacidad es el don del silencio tuyo interno.
Por favor, se capaz de verte como yo te veo.
Eso es maximo rendimiento.
...no le busques sentido, no lo tiene.
maestro zen.
sábado, 12 de enero de 2008
NOTAS
DE
ENTRENMIENTO
DEL
VIEJO
ROBLE
.
Arnold odiaba el culturismo, y en general cualquier tipo de esfuerzo.
Y, convirtio esto, en algo positivo.
Date cuenta que si odias esforzarte, y te toca hacerlo, solo te quedan dos soluciones.
Una es no hacerlo, obvia.
La otra se llama INTELIGENCIA, y consiste en sacarle el mayor provecho posible.
Y ese era Arnold.
Es muy importante que entiendas la situacion de este pueblerino cabeza cuadrada germano, en la California de los sueños dorados del gimnasio y las chicas de la playa.
El empezo como simple obrero de la construccion con un volkswagen.
La razon de Arnold para hacer culturismo era que un señor, un tal Weider, organizaba las competiciones y el origen de este individuo, era judio, es decir, una plataforma de acceso a lo mas granado de la sociedad estadounidense.
Pero, estas son, como diria el narrador de Conan, otras historias.
maestro zen.
DE
ENTRENMIENTO
DEL
VIEJO
ROBLE
.
Arnold odiaba el culturismo, y en general cualquier tipo de esfuerzo.
Y, convirtio esto, en algo positivo.
Date cuenta que si odias esforzarte, y te toca hacerlo, solo te quedan dos soluciones.
Una es no hacerlo, obvia.
La otra se llama INTELIGENCIA, y consiste en sacarle el mayor provecho posible.
Y ese era Arnold.
Es muy importante que entiendas la situacion de este pueblerino cabeza cuadrada germano, en la California de los sueños dorados del gimnasio y las chicas de la playa.
El empezo como simple obrero de la construccion con un volkswagen.
La razon de Arnold para hacer culturismo era que un señor, un tal Weider, organizaba las competiciones y el origen de este individuo, era judio, es decir, una plataforma de acceso a lo mas granado de la sociedad estadounidense.
Pero, estas son, como diria el narrador de Conan, otras historias.
maestro zen.
G
U
R
U
.
"...porque buda ha muerto".
(claves del exito)
En el éxito, para el éxito, solo existe una CLAVE.
Y esa clave no eres tu, sino TU.
Es asi, por lo tanto, SE ASI.
Es importantisimo que entiendas como suceden las cosas.
No quiero que sepas y almacenes conocimientos, QUIERO QUE ENTIENDAS.
Por favor, RECUERDA.
Recuerda que sucedió aquella vez en la que tuviste éxito en algo que sucedió.
Una vez que tienes claros los tres principios:
· contrae el abdominal
· piensa en infinito
· escucha tu voz interior
Vamos a profundizar un poco mas.
La forma es facil, es SOLO darte cuenta que sucede, cuando tienes éxito.
Lo primero es definir ÉXITO.
Tienes que entender que ÉXITO NO ES CONSEGUIR, ES UN ESTADO.
Un estado en el que tu provocas que cosas sucedan a tu alrededor.
ÉXITO QUIERE DECIR LA CPACIDAD DE COMPLECCION.
Pero ¿que provoca esta situacion?
La respuesta eres tu en el estado de TU.
Puedes llegar a ese estado profundo de tu yo, pero ese yo solo se manifiesta a traves de una emocion, LA CONFIANZA.
La gente confia.
Confia en su pareja, o su trabajo, o el amor, o en ellos mismos, cuando deciden emprender gestas como dejar de fumar o adelgazar.
El final de todo esto es siempre EL FRACASO.
Si confias en cosas que no son reales, todo se desmorona, y, la mayoria de lo tangible es, por definicion, efimero.
Y esto, sin saber relatividad o fisica cuantica, LO TIENES QUE ENTENDER.
El problema NO es la confianza, es, donde DEPOSITAS la confianza.
Ahora te voy a dar la clave, CUANDO LA LEAS, MEDITA 10 MINUTOS EN ELLA, Y LUEGO DEJA QUE LAS PALABRAS SE CONVIERTAN EN UNA IDEA QUE TE IMPREGNE.
La clave es:
"MANTEN TU CONFIANZA EN LA CONFIANZA".
pd: meditalo al menos 10 minutos, por favor.
...no le busques sentido, no lo tiene.
maestro zen
U
R
U
.
"...porque buda ha muerto".
(claves del exito)
En el éxito, para el éxito, solo existe una CLAVE.
Y esa clave no eres tu, sino TU.
Es asi, por lo tanto, SE ASI.
Es importantisimo que entiendas como suceden las cosas.
No quiero que sepas y almacenes conocimientos, QUIERO QUE ENTIENDAS.
Por favor, RECUERDA.
Recuerda que sucedió aquella vez en la que tuviste éxito en algo que sucedió.
Una vez que tienes claros los tres principios:
· contrae el abdominal
· piensa en infinito
· escucha tu voz interior
Vamos a profundizar un poco mas.
La forma es facil, es SOLO darte cuenta que sucede, cuando tienes éxito.
Lo primero es definir ÉXITO.
Tienes que entender que ÉXITO NO ES CONSEGUIR, ES UN ESTADO.
Un estado en el que tu provocas que cosas sucedan a tu alrededor.
ÉXITO QUIERE DECIR LA CPACIDAD DE COMPLECCION.
Pero ¿que provoca esta situacion?
La respuesta eres tu en el estado de TU.
Puedes llegar a ese estado profundo de tu yo, pero ese yo solo se manifiesta a traves de una emocion, LA CONFIANZA.
La gente confia.
Confia en su pareja, o su trabajo, o el amor, o en ellos mismos, cuando deciden emprender gestas como dejar de fumar o adelgazar.
El final de todo esto es siempre EL FRACASO.
Si confias en cosas que no son reales, todo se desmorona, y, la mayoria de lo tangible es, por definicion, efimero.
Y esto, sin saber relatividad o fisica cuantica, LO TIENES QUE ENTENDER.
El problema NO es la confianza, es, donde DEPOSITAS la confianza.
Ahora te voy a dar la clave, CUANDO LA LEAS, MEDITA 10 MINUTOS EN ELLA, Y LUEGO DEJA QUE LAS PALABRAS SE CONVIERTAN EN UNA IDEA QUE TE IMPREGNE.
La clave es:
"MANTEN TU CONFIANZA EN LA CONFIANZA".
pd: meditalo al menos 10 minutos, por favor.
...no le busques sentido, no lo tiene.
maestro zen
jueves, 10 de enero de 2008
PAGINAS
PERDIDAS
DE
UN
PEQUEñO
LIBRO
DE
SABIDURIA
.
Existeuna idea basica en las estructuras sociales y es el desarrollo de las sociedades en cuanto a tal, con un nexo de union secreto y vinculante a ese comun de participantes que se llama cultura.
Frente a estas estructuras libre de libertad, es decir, de esa capacidad de que la estructura sea inteligente se ve truncada por estados torpes y burdos de una mediocridad que llamn focalizacion.
Focalizacion es tener un sentido.
Un estupido sentido que es aquel sentido que es unico.
Existe una unidad que es el infinito y un infinto es una multiplicidad.
La sincronicidad de esas consciencias expuestas a profundos estadios de libertad de coherente incoherencia, van a provocar siempre el florecimiento de un alma que resulta durmiente por la hipnosis de interpretacion de un mundo que se conoce como maya, el sueño de los sueños de los mundos.
Asi, no se juntan para crear mundos poeticos en pompas de jabon sino para conseguir una mediocridad pululenta que se llama productividad.
Rompen el cielo por un sostenimiento de aquello vacio y yerto.
...no le busques sentido, no lo tiene.
maestro zen
PERDIDAS
DE
UN
PEQUEñO
LIBRO
DE
SABIDURIA
.
Existeuna idea basica en las estructuras sociales y es el desarrollo de las sociedades en cuanto a tal, con un nexo de union secreto y vinculante a ese comun de participantes que se llama cultura.
Frente a estas estructuras libre de libertad, es decir, de esa capacidad de que la estructura sea inteligente se ve truncada por estados torpes y burdos de una mediocridad que llamn focalizacion.
Focalizacion es tener un sentido.
Un estupido sentido que es aquel sentido que es unico.
Existe una unidad que es el infinito y un infinto es una multiplicidad.
La sincronicidad de esas consciencias expuestas a profundos estadios de libertad de coherente incoherencia, van a provocar siempre el florecimiento de un alma que resulta durmiente por la hipnosis de interpretacion de un mundo que se conoce como maya, el sueño de los sueños de los mundos.
Asi, no se juntan para crear mundos poeticos en pompas de jabon sino para conseguir una mediocridad pululenta que se llama productividad.
Rompen el cielo por un sostenimiento de aquello vacio y yerto.
...no le busques sentido, no lo tiene.
maestro zen
ZEN
_
CEREBRO
.
Hay muchas cosas que tienes que entender.
Lo principal de todo esto, es alcanzar los estadios mas elevados de conciencia que se haya situado en el estado maximo de alerta que se conoce como no_mente.
Esto es fundamental, absolutamente fundamental que se entienda para que puedas comprender los niveles tan increibles a los que llega el xen.
Mira, tu, a tu mente, la puedes atar.
Tu mente se encarga fundamentalmente de ser el servicio que mantiene limpio el palacio que es el cerebro.
El cerebro es mantenido al igual que los niveles automaticos de funcionamiento de funciones basicas como la respiracion o el latido del corazon.
Y, ademas, tus sirvientes, aprovechan a usar una parte de la mente que se llama consciente y que empiezas a pensar y guardar pensamientos.
Eso es fantastico. Pero el gran problema es que esa mente se queda "colgada" en estados hipnoticos del cerebro frente a lo que llamamos real.
La mayor parte de las aseveraciones o negaciones de aquello que decimos u opinamos, son simples estados medios de induccion al estado hipnotico, donde nuestro cerebro es un coladero de todo aquello que sea pretendido o soñado.
Entiendes lo que te digo.
La hipnosis de todo aquello que te sucede, convierte a que sencillamente sueñes el mundo.
No obstante, y, lo mas importante es, que sepas, que hay na luz que nunca se diluye.
Esa luz es la no_mente. El verdadero estado de alerta cuando tu mente duerme.
Y la mente tiene dos sueños.
El primero es aquel en que sueña el mundo. Y el segundo es el sueño del sueño de la mente.
Es decir, la verdadera realidad no esta en el analisis de los ciclos circadianos que conectan los periodos letargicos con los de viglia, sino el hecho de conocer el verdadero estadio de la alerta que es el acceso a la no_mente.
Tienes que distinguir entre el estado hipnotico de ensoñacion donde permaneces totalmente sin voluntad y el estado verdadero de vigilia que es la consciencia de los estadios de la no_mente.
Es en esta via donde surge el zen y, alcanzar el estado extremo del zen que se corresponde con una franja de horario que va desde la 3 a las 5 de cada noche y tu nivel de alerta y funcionamiento decae, en ese momento, aquello que se pueda llamar dios o angel desciende y viene a bañarse en el estanque dorado buda de tu alma.
Si en ese momento mantienes en tus sueños de tus sueños, la presencia de ausencia de tu estancia, veras el baño sagrado en tu alma y ya nada volvera a ser en sus mismas circunstancias.
...no le busques sentido, no lo tiene.
maestro zen
_
CEREBRO
.
Hay muchas cosas que tienes que entender.
Lo principal de todo esto, es alcanzar los estadios mas elevados de conciencia que se haya situado en el estado maximo de alerta que se conoce como no_mente.
Esto es fundamental, absolutamente fundamental que se entienda para que puedas comprender los niveles tan increibles a los que llega el xen.
Mira, tu, a tu mente, la puedes atar.
Tu mente se encarga fundamentalmente de ser el servicio que mantiene limpio el palacio que es el cerebro.
El cerebro es mantenido al igual que los niveles automaticos de funcionamiento de funciones basicas como la respiracion o el latido del corazon.
Y, ademas, tus sirvientes, aprovechan a usar una parte de la mente que se llama consciente y que empiezas a pensar y guardar pensamientos.
Eso es fantastico. Pero el gran problema es que esa mente se queda "colgada" en estados hipnoticos del cerebro frente a lo que llamamos real.
La mayor parte de las aseveraciones o negaciones de aquello que decimos u opinamos, son simples estados medios de induccion al estado hipnotico, donde nuestro cerebro es un coladero de todo aquello que sea pretendido o soñado.
Entiendes lo que te digo.
La hipnosis de todo aquello que te sucede, convierte a que sencillamente sueñes el mundo.
No obstante, y, lo mas importante es, que sepas, que hay na luz que nunca se diluye.
Esa luz es la no_mente. El verdadero estado de alerta cuando tu mente duerme.
Y la mente tiene dos sueños.
El primero es aquel en que sueña el mundo. Y el segundo es el sueño del sueño de la mente.
Es decir, la verdadera realidad no esta en el analisis de los ciclos circadianos que conectan los periodos letargicos con los de viglia, sino el hecho de conocer el verdadero estadio de la alerta que es el acceso a la no_mente.
Tienes que distinguir entre el estado hipnotico de ensoñacion donde permaneces totalmente sin voluntad y el estado verdadero de vigilia que es la consciencia de los estadios de la no_mente.
Es en esta via donde surge el zen y, alcanzar el estado extremo del zen que se corresponde con una franja de horario que va desde la 3 a las 5 de cada noche y tu nivel de alerta y funcionamiento decae, en ese momento, aquello que se pueda llamar dios o angel desciende y viene a bañarse en el estanque dorado buda de tu alma.
Si en ese momento mantienes en tus sueños de tus sueños, la presencia de ausencia de tu estancia, veras el baño sagrado en tu alma y ya nada volvera a ser en sus mismas circunstancias.
...no le busques sentido, no lo tiene.
maestro zen
mi
PILAR
zen
.
La iluminacion es un primer orgasmo cosmico, absoluto, infinito e inmenso.
Eso es algo que una mujer nunca podra sentir porque es un despertar y la mujer es el ser despierto infinito y sublime.
Esta infinitud orgasmica femenina la puedes negar pero, su negacion es su afirmacion.
Sin embargo, de forma curiosa, aquí el papel de velladurmiente, se le atribuye a la condicion masculina.
Es como si por primera vez todo tu cuerpo, en el caso del hombre, fuera un gigantesco pene en una ereccion dolorosa, solo suavizada por atisbos de amor y ternura que permitan que no duela esta infinita vulnerabilidad ante un universo cuya mirada reflejada en su mirada languidece en sonetos o haikus de pura poesia.
El musculo se te desgarra como si alguien con unas tenazas te lo levantara desde la fascia del hueso y alli, te sembrara la simiente de todo los momentos eternos contenidos en el embeleso de un silencio.
...no le busques sentido, no lo tiene.
maestro zen.
feliz año Pilar
PILAR
zen
.
La iluminacion es un primer orgasmo cosmico, absoluto, infinito e inmenso.
Eso es algo que una mujer nunca podra sentir porque es un despertar y la mujer es el ser despierto infinito y sublime.
Esta infinitud orgasmica femenina la puedes negar pero, su negacion es su afirmacion.
Sin embargo, de forma curiosa, aquí el papel de velladurmiente, se le atribuye a la condicion masculina.
Es como si por primera vez todo tu cuerpo, en el caso del hombre, fuera un gigantesco pene en una ereccion dolorosa, solo suavizada por atisbos de amor y ternura que permitan que no duela esta infinita vulnerabilidad ante un universo cuya mirada reflejada en su mirada languidece en sonetos o haikus de pura poesia.
El musculo se te desgarra como si alguien con unas tenazas te lo levantara desde la fascia del hueso y alli, te sembrara la simiente de todo los momentos eternos contenidos en el embeleso de un silencio.
...no le busques sentido, no lo tiene.
maestro zen.
feliz año Pilar
F
E
M
M
E
.
(entrenando el pecho)
Una de las ideas fundamentales es la necesidad de dar un trabajo solido al pecho en cuanto a kilos y repeticiones desde el angulo superior.
Desde ahí, nos vamos a pasar a un movimiento que ejecuta, las aperturas inclinadas pero cerrando por la parte interna.
Una vez mas, te voy a recomendar que uses el metodo mochales:
·mucho peso
·lento
·ayuda
Con ello vas a lograr que toda la zona superior crezca de manera increible.
Esta secuencia esta especialmente indicada para todas las mujeres que se hayan operado el pecho y asi evitar la zona de vacio de la zona del pecho inmediatamente superior a la mama y posibles laxitudes y caidas por el mismo peso del implante.
...no le busques sentido, no lo tiene.
maestro zen.
E
M
M
E
.
(entrenando el pecho)
Una de las ideas fundamentales es la necesidad de dar un trabajo solido al pecho en cuanto a kilos y repeticiones desde el angulo superior.
Desde ahí, nos vamos a pasar a un movimiento que ejecuta, las aperturas inclinadas pero cerrando por la parte interna.
Una vez mas, te voy a recomendar que uses el metodo mochales:
·mucho peso
·lento
·ayuda
Con ello vas a lograr que toda la zona superior crezca de manera increible.
Esta secuencia esta especialmente indicada para todas las mujeres que se hayan operado el pecho y asi evitar la zona de vacio de la zona del pecho inmediatamente superior a la mama y posibles laxitudes y caidas por el mismo peso del implante.
...no le busques sentido, no lo tiene.
maestro zen.
H
E
R
A
K
L
E
S
.
La forma de entrenar el dorsal era extraordinariamente sutil.
Debes entender que no nos queremos parecer a un simio, aunque cuando te preguntan si ese movil coj... es tuyo digas: "Si mio".
El entrenamiento del dorsal debe, por encima de todo provocar una absoluta expansion de los omoplatos de tal manera que se produzca desde la cintura, la misma sensacion que si esta fuera la empuñadura donde convergem todas las varillas del abanico, y el abanico estuviera expandido.
El ejercicio que vamod a coger es el remo con barra ligera, entre unos 5 o 10 kilos a cada lado, son suficiente.
Desde esta posicion vamos a trabajar un remo con barra especial, pues en la fase en que los brazos estan estirados, la espalda permanece abombada o carpada.
Esto, seria un salvajada si no estuvieramos usando poco peso.
Es en la primera fase del recorrido, la que se corresponde con los brazos estirados, un total estiramiento.
En esta fase, las piernas se mantienen casi estiradas y la barra cae hacia la zona de los hombros, lo que seria la caida natural.
Desde ahí, procurando mantener la posicion cifotica de la zona dorsal, remamos hasta la cadera, en un movimiento que se asemeja al pullover con cuerda en polea.
Estamos hablando de un movimiento semicircular que seria la continuacion del pullover con mancuerna que te explique en la entrada anterior.
Quiero que esta idea la tengas en cuenta porque te puede aclarar la naturaleza especifica del gesto tecnico.
...no le busques sentido, no lo tiene.
maestro zen.
E
R
A
K
L
E
S
.
La forma de entrenar el dorsal era extraordinariamente sutil.
Debes entender que no nos queremos parecer a un simio, aunque cuando te preguntan si ese movil coj... es tuyo digas: "Si mio".
El entrenamiento del dorsal debe, por encima de todo provocar una absoluta expansion de los omoplatos de tal manera que se produzca desde la cintura, la misma sensacion que si esta fuera la empuñadura donde convergem todas las varillas del abanico, y el abanico estuviera expandido.
El ejercicio que vamod a coger es el remo con barra ligera, entre unos 5 o 10 kilos a cada lado, son suficiente.
Desde esta posicion vamos a trabajar un remo con barra especial, pues en la fase en que los brazos estan estirados, la espalda permanece abombada o carpada.
Esto, seria un salvajada si no estuvieramos usando poco peso.
Es en la primera fase del recorrido, la que se corresponde con los brazos estirados, un total estiramiento.
En esta fase, las piernas se mantienen casi estiradas y la barra cae hacia la zona de los hombros, lo que seria la caida natural.
Desde ahí, procurando mantener la posicion cifotica de la zona dorsal, remamos hasta la cadera, en un movimiento que se asemeja al pullover con cuerda en polea.
Estamos hablando de un movimiento semicircular que seria la continuacion del pullover con mancuerna que te explique en la entrada anterior.
Quiero que esta idea la tengas en cuenta porque te puede aclarar la naturaleza especifica del gesto tecnico.
...no le busques sentido, no lo tiene.
maestro zen.
miércoles, 9 de enero de 2008
NOTAS
DE
GOLF
PARA
LOURDES
.
Golf supremo.
Hay una tecnica que yo denomino, golf supremo.
El swing mas espectacular que ultimamente se esta haciendo se desarrolla con la tecnica del DOBLE PIVOTE.
Hay una cosa que tienes que entender. Una cosa es algo mejor y otra es algo bueno.
Lo mejor es lo mejor, pero no siempre es bueno.
Algo bueno es aquello que funciona, y funciona bien, sin que sea lo mejor.
¿Por què te cuento esto? Para que entiendas donde te estoy metiendo y que vas a estar un tiempo despistado.
La tecnica del doble pivote supone un doble eje de golpeo, donde tu transitas en direccion a la linea de salida de la bola tu gesto tecnico sin una fluctuacion circular en el swing, sobre tu eje longitudinal.
Es mucho mas facil de atacar la bola, se produce un mayor barrido en el transito del palo, pero existe un problema general de desarrollo del mismo bajo estados de presion, por el simple hecho de que te encoges. Ademas tiende a dividir el swing, pues su aplicación es clara para driver y maderas, pero insuficiente para el juego corto. Esto produce que se solucione algo pero se pierdan otras cosas.
Eso si, si quieres ser el mas duro de tu urbanizacion usalo en golpes largos y aunque no ganes, seras mas respetado.
...no le busques sentido, no lo tiene.
maestro zen.
nota: Lourdes me dio mucha alegria verte, espero que tu marido este ya bien.
DE
GOLF
PARA
LOURDES
.
Golf supremo.
Hay una tecnica que yo denomino, golf supremo.
El swing mas espectacular que ultimamente se esta haciendo se desarrolla con la tecnica del DOBLE PIVOTE.
Hay una cosa que tienes que entender. Una cosa es algo mejor y otra es algo bueno.
Lo mejor es lo mejor, pero no siempre es bueno.
Algo bueno es aquello que funciona, y funciona bien, sin que sea lo mejor.
¿Por què te cuento esto? Para que entiendas donde te estoy metiendo y que vas a estar un tiempo despistado.
La tecnica del doble pivote supone un doble eje de golpeo, donde tu transitas en direccion a la linea de salida de la bola tu gesto tecnico sin una fluctuacion circular en el swing, sobre tu eje longitudinal.
Es mucho mas facil de atacar la bola, se produce un mayor barrido en el transito del palo, pero existe un problema general de desarrollo del mismo bajo estados de presion, por el simple hecho de que te encoges. Ademas tiende a dividir el swing, pues su aplicación es clara para driver y maderas, pero insuficiente para el juego corto. Esto produce que se solucione algo pero se pierdan otras cosas.
Eso si, si quieres ser el mas duro de tu urbanizacion usalo en golpes largos y aunque no ganes, seras mas respetado.
...no le busques sentido, no lo tiene.
maestro zen.
nota: Lourdes me dio mucha alegria verte, espero que tu marido este ya bien.
+r
rendimiento
maximo
.
Hay muchas cosas ante las cuales te tienes que rendir, muchas.
Es muy importante que lo entiendas.
Todo rendimiento es la demostracion de tu CAPACIDAD.
Capacidad no es lo que haces.
Capacidad es aquello de lo que te pueds llenar.
Eso en zen lo llamamos vacio y al proceso de vaciarse es VACUIDAD.
Hay mucha gente que no entiede que no hay que esforzarse.
Es simplemente que cuando vienen las lluvias, estan tan entretenidos con sus propias miserias que el pozo se ha llenado de esa misma proqueria y no puede ser llenado.
Es muy bonita, muy bonita, la imagen de llenar un recipiente con agua.
Es una de las imágenes zen mas socorridas y quizas sus mas modernos paladines fueran el duo de humoristas Tip y Col.
El recipiente siempre tiene que estar vacio.
Vacio y con el agujero hacia arriba.
Vacio quiere decir, sin aquello unico que lo puede tapar, que son tus propias miserias.
Y, para mi lo hermoso es, que tiene que estar mirando hacia arriba.
Esto tiene que ser entendido.
Rendimiento es esta situacio: VACIO Y APUNTANDO HACIA ARRIBA.
Solo, cuando miras hacia arriba, puedes ver alrededor.
En muchos deportes la tecnica es fundamental pero estar vacio mirando hacia arriba es determinante.
Dios no existe.
Dios no existe, sin la experiencia de dios.
Aquí dios es dios.
Si has practicado algun deporte a nivel de elite, ves que esto que te digo es verdad.
Dios es la experiencia directa de ese dios en ti, expresandose en ti.
Muchos lo llaman focalizacion.
Es estupido.
En la epoca del buda Gautama, una sociedad estaba absolutamente destrozada por la presencia de una deidad muy manipulada.
Hoy, la situacion es diferente. Decir la palabra dios es inmediatamente ser denostado.
Quizas deberiamos reflexionar en esta linea, tratando de saltar los prejuicios.
En oriente, son mas listos en este aspecto.
Han convertido a ese dios, a traves del lenguaje, en el vecino del cuarto.
El tremendismo de las religiones occidentales, se ha visto suavizado, lo cual permite una relacion mas directa con lo divino.
En oriente, se le ha llamado shin, espiritu, eso, tao.
Son siempre palabras que parece que hacen menos daño.
En la famosa pelea entre Ali y Foreman, vemos la confrontacion directa entre la superioridad fisica de Foreman, en pegada, en juventud, frente Ali, que en un momento de la pelicula, dice que Foreman no se va a enfrentar con un hombre sino con el dios de todos los sintecho y oprimidos.
En aquel combate gana Ali.
¿Cual es tu combate?
...no le busques sentido, no lo tiene.
maestro zen.
rendimiento
maximo
.
Hay muchas cosas ante las cuales te tienes que rendir, muchas.
Es muy importante que lo entiendas.
Todo rendimiento es la demostracion de tu CAPACIDAD.
Capacidad no es lo que haces.
Capacidad es aquello de lo que te pueds llenar.
Eso en zen lo llamamos vacio y al proceso de vaciarse es VACUIDAD.
Hay mucha gente que no entiede que no hay que esforzarse.
Es simplemente que cuando vienen las lluvias, estan tan entretenidos con sus propias miserias que el pozo se ha llenado de esa misma proqueria y no puede ser llenado.
Es muy bonita, muy bonita, la imagen de llenar un recipiente con agua.
Es una de las imágenes zen mas socorridas y quizas sus mas modernos paladines fueran el duo de humoristas Tip y Col.
El recipiente siempre tiene que estar vacio.
Vacio y con el agujero hacia arriba.
Vacio quiere decir, sin aquello unico que lo puede tapar, que son tus propias miserias.
Y, para mi lo hermoso es, que tiene que estar mirando hacia arriba.
Esto tiene que ser entendido.
Rendimiento es esta situacio: VACIO Y APUNTANDO HACIA ARRIBA.
Solo, cuando miras hacia arriba, puedes ver alrededor.
En muchos deportes la tecnica es fundamental pero estar vacio mirando hacia arriba es determinante.
Dios no existe.
Dios no existe, sin la experiencia de dios.
Aquí dios es dios.
Si has practicado algun deporte a nivel de elite, ves que esto que te digo es verdad.
Dios es la experiencia directa de ese dios en ti, expresandose en ti.
Muchos lo llaman focalizacion.
Es estupido.
En la epoca del buda Gautama, una sociedad estaba absolutamente destrozada por la presencia de una deidad muy manipulada.
Hoy, la situacion es diferente. Decir la palabra dios es inmediatamente ser denostado.
Quizas deberiamos reflexionar en esta linea, tratando de saltar los prejuicios.
En oriente, son mas listos en este aspecto.
Han convertido a ese dios, a traves del lenguaje, en el vecino del cuarto.
El tremendismo de las religiones occidentales, se ha visto suavizado, lo cual permite una relacion mas directa con lo divino.
En oriente, se le ha llamado shin, espiritu, eso, tao.
Son siempre palabras que parece que hacen menos daño.
En la famosa pelea entre Ali y Foreman, vemos la confrontacion directa entre la superioridad fisica de Foreman, en pegada, en juventud, frente Ali, que en un momento de la pelicula, dice que Foreman no se va a enfrentar con un hombre sino con el dios de todos los sintecho y oprimidos.
En aquel combate gana Ali.
¿Cual es tu combate?
...no le busques sentido, no lo tiene.
maestro zen.
martes, 8 de enero de 2008
ZEN
PARA
MARIA
BEGOÑA
.
Una de las virtudes del zen es la capacidad de parar el tiempo.
El tiempo se puede parar porque un instante lo puedes medir en un segundo o convertirlo en una eternidad.
Parar el tiempo es la sensacion interna de que llegas a un espacio donde hay silencio, profundo silencio.
Te propongo lo siguiente.
- Pon las manos en posicion de Gasso.
Es semejante a cuando se pone las manos para rezar.
- Separa las manos del cuerpo
- Que los dedos queden a la altura del cuello.
- Respira lentamente, aumentando y deteniendo la inspiracion.
- Situa tu vista en el dedo indice.
- Mira, nublando levemente la vista.
- Respira lento, parando y suave expira.
En estos instantes una musica vendra a tus oidos.
Alguna cancion lenta, que te lleva a meditar empieza a hacerse presente.
Tu eres musica.
El tiempo se para...
El tiempo se detiene...
...no le busques sentido, no lo tiene.
maestro zen.
PARA
MARIA
BEGOÑA
.
Una de las virtudes del zen es la capacidad de parar el tiempo.
El tiempo se puede parar porque un instante lo puedes medir en un segundo o convertirlo en una eternidad.
Parar el tiempo es la sensacion interna de que llegas a un espacio donde hay silencio, profundo silencio.
Te propongo lo siguiente.
- Pon las manos en posicion de Gasso.
Es semejante a cuando se pone las manos para rezar.
- Separa las manos del cuerpo
- Que los dedos queden a la altura del cuello.
- Respira lentamente, aumentando y deteniendo la inspiracion.
- Situa tu vista en el dedo indice.
- Mira, nublando levemente la vista.
- Respira lento, parando y suave expira.
En estos instantes una musica vendra a tus oidos.
Alguna cancion lenta, que te lleva a meditar empieza a hacerse presente.
Tu eres musica.
El tiempo se para...
El tiempo se detiene...
...no le busques sentido, no lo tiene.
maestro zen.
UN
poquITO
DE
ENTRENAMIENTO.
En todas las entradas que he realizado bajo este titulo te he tratado de llevar a las bases de un entrenamiento que, TE PERMITA CAMBIAR TU CUERPO, sin materiales de entrenamiento.
Lo mas importante es encontrar la sensacion de congestion muscular.
Para ello es necesario primero que aumentes la intensidad de la energia y segundo, que la focalices en puntos muy concretos y que desde alli, la vayas repartiendo, pero sin perder el control y la intensidad sobre ella.
Este punto es crucial, para ello desarrollamos un circuito cerrado de energia con nuestros brazos a traves de un nudo, mano_muñeca.
Desde ese area, comenzamos ampliando el nivel y la intensidad de chi en los brazos. La pasamos al hombro y desde ahí, usamos este puente para que pase al pectoral y al dorsal.
Es muy importante que comprendas los ritmos especificos de tu cuerpo e incluso aprendas cuando tienes que descansar.
Debes trabajar siempre al espejo. Recuerda que solo existe lo que ves.
Este programa es fantastico si lo combinas con cualquier programa de pesas.
Espero haber sido de utilidad.
Si tienes cualquier pregunta, no dudes en ponerte en contacto conmigo a traves del correo que viene en el perfi.
Quedo a tu entera disposicion.
maestro zen
poquITO
DE
ENTRENAMIENTO.
En todas las entradas que he realizado bajo este titulo te he tratado de llevar a las bases de un entrenamiento que, TE PERMITA CAMBIAR TU CUERPO, sin materiales de entrenamiento.
Lo mas importante es encontrar la sensacion de congestion muscular.
Para ello es necesario primero que aumentes la intensidad de la energia y segundo, que la focalices en puntos muy concretos y que desde alli, la vayas repartiendo, pero sin perder el control y la intensidad sobre ella.
Este punto es crucial, para ello desarrollamos un circuito cerrado de energia con nuestros brazos a traves de un nudo, mano_muñeca.
Desde ese area, comenzamos ampliando el nivel y la intensidad de chi en los brazos. La pasamos al hombro y desde ahí, usamos este puente para que pase al pectoral y al dorsal.
Es muy importante que comprendas los ritmos especificos de tu cuerpo e incluso aprendas cuando tienes que descansar.
Debes trabajar siempre al espejo. Recuerda que solo existe lo que ves.
Este programa es fantastico si lo combinas con cualquier programa de pesas.
Espero haber sido de utilidad.
Si tienes cualquier pregunta, no dudes en ponerte en contacto conmigo a traves del correo que viene en el perfi.
Quedo a tu entera disposicion.
maestro zen
lunes, 7 de enero de 2008
+r
y
RELIGION
Siempre ha habido algo que me ha fascinado y es la sensacion de poder interior.
Para mi este poder se expresa siempre en actividades como el deporte, body building, arte, amor virtuoso, compasion, adiestramiento interior.
Pero sobre todo en una idea, LA FELICIDAD PLENA.
En este apartado me refiero a la religion NO como la creencia de dios, sino, como LA CERTEZA DE DIOS.
Vamos a ver, todos tenemos la misma materia, pero, en el limite de la tecnica y la carne, surgen pequeños prodigios que escapan del continuo.
A esa fuerza, este donde este, la llamo dios.
Es muy importante que entiendas que cada vez quedan menos resquicios en el dia a dia para el misterio.
Si has leido algo mio, concretamente las entradas que combinan zen_cerebro, veras a que siempre hago referencia a que estamos viviendo una etapa extraordinariamente ordinaria por estar centrados en lo que llamo mente y habernos olvidado de la no_mente.
En el mundo del maximo rendimiento, que aquí defino con los simbolos +r, dios es ese mas y r, se refiere a la capacidad de rendirte a ese hecho, de no ser un obstaculo que impida desarrollar, todo lo trascendente que existe en ti.
Una de las referencias que recorre esta idea de la religion como la capacidad de desarrollar lo sobrehumano, enlaza desde la devocion de Tagore, la fuerza de recuperacion de Ali, a la sutil sensibilidad estetica del zen.
Una de las ideas continuas de este dios es su amor.
Esto tiene que ser entendido. Amor hace referencia a todo aquello que desde lo mucho, desciende a lo poco.
Este amor por tanto es consciente.
En el mundo del deporte observas como en determinadas zonas deprimidas, surgen atletas con un increible talento.
La mayoria de ellos no saben de donde sale ese talento, pero lo que si saben es que es una fuerza que les ha poseido y, en cierto modo la reverencia, tambien a su modo.
Este concepto es especialmente definido en la religiosidad de lod deportistas afroamericanos.
Aquí, el concepto bendicion, hace referencia esa derrama generosa.
Te recuerdo, que en muchos casos eso supone la salida de una situacion de tremenda miseria.
Existe asi un paralelismo entre lo vacio que esta uno y un candido estado de ignorancia inocente y el modo en que esta energia se vuelca en ellos.
Hacer de este proceso una ciencia es la labor del zen.
La vacuidad del zen es el proceso consciente de volverse un inconsciente. Desde el conocimiento iniciar una tecnica que te lleva a desaprender de forma continua.
En Japon surge el shintoismo, que de forma resumida y que los shintoistas me perdonen, consiste en la capacidad de ver a dios en todas partes. Ahora entiende lo sutil de esta tecnica, en su aplicación concreta al combate como hacian los samurais.
Si tu luchas con una persona mantienes un determinado estado de alerta, pero, si luchas con un dios, tu nivel de precaucion es infinita.
Puede ser que ese dios este dormido, pero en el momento que se despierte, su poder es ilimitado.
Son muchas las historias que corren de paralelo entre la creencia de ese dios y el proceso mental de descubrimiento de las potencialidades latentes del hombre, los llamados siddhis que determinados yoguis de la India desarrollan.
Para mi una de las visiones mas correctas es la taoista que tiende a potenciar tu cuerpo y tu mente, la razon es que en ningun momento, la experiencia te destroce.
Sin esta cultura del adiestramiento interior y con un aleccionamiento lo suficientemente maniqueado, desembocamos en determinados extremismos.
Como estudioso de el tema, voy a desarrollar entradas que bajo el epigrafe +r, te acerquen a este mundo fascinante de consciencia.
...no le busques sentido, no lo tiene.
maestro zen
y
RELIGION
Siempre ha habido algo que me ha fascinado y es la sensacion de poder interior.
Para mi este poder se expresa siempre en actividades como el deporte, body building, arte, amor virtuoso, compasion, adiestramiento interior.
Pero sobre todo en una idea, LA FELICIDAD PLENA.
En este apartado me refiero a la religion NO como la creencia de dios, sino, como LA CERTEZA DE DIOS.
Vamos a ver, todos tenemos la misma materia, pero, en el limite de la tecnica y la carne, surgen pequeños prodigios que escapan del continuo.
A esa fuerza, este donde este, la llamo dios.
Es muy importante que entiendas que cada vez quedan menos resquicios en el dia a dia para el misterio.
Si has leido algo mio, concretamente las entradas que combinan zen_cerebro, veras a que siempre hago referencia a que estamos viviendo una etapa extraordinariamente ordinaria por estar centrados en lo que llamo mente y habernos olvidado de la no_mente.
En el mundo del maximo rendimiento, que aquí defino con los simbolos +r, dios es ese mas y r, se refiere a la capacidad de rendirte a ese hecho, de no ser un obstaculo que impida desarrollar, todo lo trascendente que existe en ti.
Una de las referencias que recorre esta idea de la religion como la capacidad de desarrollar lo sobrehumano, enlaza desde la devocion de Tagore, la fuerza de recuperacion de Ali, a la sutil sensibilidad estetica del zen.
Una de las ideas continuas de este dios es su amor.
Esto tiene que ser entendido. Amor hace referencia a todo aquello que desde lo mucho, desciende a lo poco.
Este amor por tanto es consciente.
En el mundo del deporte observas como en determinadas zonas deprimidas, surgen atletas con un increible talento.
La mayoria de ellos no saben de donde sale ese talento, pero lo que si saben es que es una fuerza que les ha poseido y, en cierto modo la reverencia, tambien a su modo.
Este concepto es especialmente definido en la religiosidad de lod deportistas afroamericanos.
Aquí, el concepto bendicion, hace referencia esa derrama generosa.
Te recuerdo, que en muchos casos eso supone la salida de una situacion de tremenda miseria.
Existe asi un paralelismo entre lo vacio que esta uno y un candido estado de ignorancia inocente y el modo en que esta energia se vuelca en ellos.
Hacer de este proceso una ciencia es la labor del zen.
La vacuidad del zen es el proceso consciente de volverse un inconsciente. Desde el conocimiento iniciar una tecnica que te lleva a desaprender de forma continua.
En Japon surge el shintoismo, que de forma resumida y que los shintoistas me perdonen, consiste en la capacidad de ver a dios en todas partes. Ahora entiende lo sutil de esta tecnica, en su aplicación concreta al combate como hacian los samurais.
Si tu luchas con una persona mantienes un determinado estado de alerta, pero, si luchas con un dios, tu nivel de precaucion es infinita.
Puede ser que ese dios este dormido, pero en el momento que se despierte, su poder es ilimitado.
Son muchas las historias que corren de paralelo entre la creencia de ese dios y el proceso mental de descubrimiento de las potencialidades latentes del hombre, los llamados siddhis que determinados yoguis de la India desarrollan.
Para mi una de las visiones mas correctas es la taoista que tiende a potenciar tu cuerpo y tu mente, la razon es que en ningun momento, la experiencia te destroce.
Sin esta cultura del adiestramiento interior y con un aleccionamiento lo suficientemente maniqueado, desembocamos en determinados extremismos.
Como estudioso de el tema, voy a desarrollar entradas que bajo el epigrafe +r, te acerquen a este mundo fascinante de consciencia.
...no le busques sentido, no lo tiene.
maestro zen
G
U
R
U
.
(las claves secretas del exito)
"...porque buda ha muerto".
Estamos dandote informacion que es oro.
Informacion que de forma inmediata te va a permitir SER TU quien gobierna a ese desastre que anteriormente eras.
Una y otra vez cambiando de opinion, sintiendo que no hay nada en ti que sea medianamente solido y coherente, y de continuo sintiendo esa fragilidad que tantas veces te lleva a la ansiedad y el desasosiego.
Porque, dime, ¿desde cuando no duermes como dios manda?
Tienes que tener siempre presente las tres claves del éxito.
1. apretar abdominal
2. pensar en infinito
3. escuchar tu voz interior.
De todas ellas, la que se tiene que convertir en un habito y NO HAY EXCUSAS, es la de mantener tenso el abdominal, recuerda "tres dedos por debajo del ombligo".
Ahora ademas te voy a dar la clave de OTRO MILAGRO.
DETENER TUS PENSAMIENTOS.
Tus pensamientos son la expresion interior de tu respiracion.
PARA TU RESPIRACION Y PARAS TODA ESA TORMENTA DE IDEAS, PALABRAS Y CREENCIA QUE TE LLEVAN AL CAOS.
El ejercicio es sencillo.
Coge un reloj que tega secundero.
Ponlo a la altura de tu vista.
Deten la respiracion tensando el abdominal.
Dura un minuto.
Cuando acabe, dime si has pensado en algo.
¡Bueno! Pues ahí lo tienes.
...no le busques sentido, no lo tiene.
maestro zen.
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(las claves secretas del exito)
"...porque buda ha muerto".
Estamos dandote informacion que es oro.
Informacion que de forma inmediata te va a permitir SER TU quien gobierna a ese desastre que anteriormente eras.
Una y otra vez cambiando de opinion, sintiendo que no hay nada en ti que sea medianamente solido y coherente, y de continuo sintiendo esa fragilidad que tantas veces te lleva a la ansiedad y el desasosiego.
Porque, dime, ¿desde cuando no duermes como dios manda?
Tienes que tener siempre presente las tres claves del éxito.
1. apretar abdominal
2. pensar en infinito
3. escuchar tu voz interior.
De todas ellas, la que se tiene que convertir en un habito y NO HAY EXCUSAS, es la de mantener tenso el abdominal, recuerda "tres dedos por debajo del ombligo".
Ahora ademas te voy a dar la clave de OTRO MILAGRO.
DETENER TUS PENSAMIENTOS.
Tus pensamientos son la expresion interior de tu respiracion.
PARA TU RESPIRACION Y PARAS TODA ESA TORMENTA DE IDEAS, PALABRAS Y CREENCIA QUE TE LLEVAN AL CAOS.
El ejercicio es sencillo.
Coge un reloj que tega secundero.
Ponlo a la altura de tu vista.
Deten la respiracion tensando el abdominal.
Dura un minuto.
Cuando acabe, dime si has pensado en algo.
¡Bueno! Pues ahí lo tienes.
...no le busques sentido, no lo tiene.
maestro zen.
H
E
R
A
K
L
E
S
.
Hay dos ideas que resultan muy importantes.
La primera es la sensacion de un cuerpo perfectamente musculado, definido pero sin dar la sensacion de que es necesario visitar la farmacia.
La segunda idea hace referencia al porte y la linea en V.
El press tras nuca y el pullover van a marcar este hecho.
El tras nuca basico para la anchura de hombros sin un trapecio grotesco que se lo coma, y en el pullove permitimos expandir el esternon, a la par que corregimos la posicion por la presion del banco en la cifosis dorsal.
Para el pecho vamos a hacer aperturas inclinadas descolgadas.
Son muy importantes porque dan masa a la parte superior en vez de aumentar la teta inferior, lo cual produce la sensacion de ser gordito cuando te relajas.
Lo primero que debes hacer es inclinar un banco a 45 grados y posteriormente lo haremos a treinta.
Aperturas para peccho quiere decir abrir. Y no es tanto que las manos bajan, como que se separan.
Cogeremos las mancuernas de tal manera que parezca que cogemo una barra, es decir, las palmas de las manos no van enfrentadas arriba sino con los pulgares proximos.
El peso se descarga en la parte de fuera, apoyando los discos de la mancuerna en el agarre del dedo gordo e indice.
De ahí su nombre de aperturas descolgadas.
Yo te aconsejo que uses un peso entre 10 y 15 kilos de tal manera que el vuelo sea lo mas amplio posible.
maestro zen
E
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Hay dos ideas que resultan muy importantes.
La primera es la sensacion de un cuerpo perfectamente musculado, definido pero sin dar la sensacion de que es necesario visitar la farmacia.
La segunda idea hace referencia al porte y la linea en V.
El press tras nuca y el pullover van a marcar este hecho.
El tras nuca basico para la anchura de hombros sin un trapecio grotesco que se lo coma, y en el pullove permitimos expandir el esternon, a la par que corregimos la posicion por la presion del banco en la cifosis dorsal.
Para el pecho vamos a hacer aperturas inclinadas descolgadas.
Son muy importantes porque dan masa a la parte superior en vez de aumentar la teta inferior, lo cual produce la sensacion de ser gordito cuando te relajas.
Lo primero que debes hacer es inclinar un banco a 45 grados y posteriormente lo haremos a treinta.
Aperturas para peccho quiere decir abrir. Y no es tanto que las manos bajan, como que se separan.
Cogeremos las mancuernas de tal manera que parezca que cogemo una barra, es decir, las palmas de las manos no van enfrentadas arriba sino con los pulgares proximos.
El peso se descarga en la parte de fuera, apoyando los discos de la mancuerna en el agarre del dedo gordo e indice.
De ahí su nombre de aperturas descolgadas.
Yo te aconsejo que uses un peso entre 10 y 15 kilos de tal manera que el vuelo sea lo mas amplio posible.
maestro zen
F
E
M
M
E
.
Tu pecho.
Uno de los puntos mas importantes de entrenamiento de la mujer es el pecho.
En cuanto a salud, que no es uno de los ejes centrales de estas entradas, debes entender que un aumento de la masa muscular inmediatamente, produce, necesariamente, un aumento de tu nivel inmunologico, lo cual resulta importante frente, a lo que son las patologias especificas de los tejidos de esa zona.
Lo primero que vamos a trabajar es la parte superior del pecho.
Quiero que uses el sistema mochales, mi sistema, para trabajar esa zona en el multipower en un banco inclinado a 30·.
El sistema mochales es:
- mucho peso
- lento
- con ayuda
La mejor combinacion de este ejercicio es con aperturas inclinadas. En el caso de la mujer, en la finalizacion, cerraremos por la parte interna, aproximando los meñiques.
no le busques sentido, no lo tiene.
maestro zen
E
M
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Tu pecho.
Uno de los puntos mas importantes de entrenamiento de la mujer es el pecho.
En cuanto a salud, que no es uno de los ejes centrales de estas entradas, debes entender que un aumento de la masa muscular inmediatamente, produce, necesariamente, un aumento de tu nivel inmunologico, lo cual resulta importante frente, a lo que son las patologias especificas de los tejidos de esa zona.
Lo primero que vamos a trabajar es la parte superior del pecho.
Quiero que uses el sistema mochales, mi sistema, para trabajar esa zona en el multipower en un banco inclinado a 30·.
El sistema mochales es:
- mucho peso
- lento
- con ayuda
La mejor combinacion de este ejercicio es con aperturas inclinadas. En el caso de la mujer, en la finalizacion, cerraremos por la parte interna, aproximando los meñiques.
no le busques sentido, no lo tiene.
maestro zen
FUERZA
Y
HONOR
Vamos a comenzar con aperturas para pecho declinadas. 4x20. Inmediatamente combinamos press de banca con mancuernas con fondos en el suelo con los dedos apuntando hacia dentro, bloqueando en un angulo inferior a noventa grados el codo. 4 series son suficientes.
Despues quiero que combines laterales con mancuernas de 10 k. con encogimientos de trapecio en el multipower.
Estas en el momento de combinar un doble biceps en poleas centrales con polea invertida a una mano para triceps en el mismo juego de poleas. Deberas procurar que se hinche bien el brazo.
Vamos a finalizar con uno de los clasicos para el abdominal:
- tumbate boca arriba
- coloca un disco de 10k detrás de la nuca.
- eleva los hombros
- los pies estan pisando el suelo, obviamente las rodillas van dobladas ligeramente
- despega los pies un milimetro del suelo
- procura dejar la zona lumbar apoyada
- sonrie, mañana sera peor, (ni te muevas de esa posicion).
fuerza
y
honor
maestro zen.
Y
HONOR
Vamos a comenzar con aperturas para pecho declinadas. 4x20. Inmediatamente combinamos press de banca con mancuernas con fondos en el suelo con los dedos apuntando hacia dentro, bloqueando en un angulo inferior a noventa grados el codo. 4 series son suficientes.
Despues quiero que combines laterales con mancuernas de 10 k. con encogimientos de trapecio en el multipower.
Estas en el momento de combinar un doble biceps en poleas centrales con polea invertida a una mano para triceps en el mismo juego de poleas. Deberas procurar que se hinche bien el brazo.
Vamos a finalizar con uno de los clasicos para el abdominal:
- tumbate boca arriba
- coloca un disco de 10k detrás de la nuca.
- eleva los hombros
- los pies estan pisando el suelo, obviamente las rodillas van dobladas ligeramente
- despega los pies un milimetro del suelo
- procura dejar la zona lumbar apoyada
- sonrie, mañana sera peor, (ni te muevas de esa posicion).
fuerza
y
honor
maestro zen.
domingo, 6 de enero de 2008
G
U
R
U
.
¡BUDA HA MUERTO!
Te ruego que hayas seguido las dos entradas anteriores.
Todas ellas ha estado dedicadas a darte las tres claves del éxito.
Hoy voy a centrarme en la tercera.
PASE LO QUE PASE ESCUCHA TU VOZ INTERIOR.
Atiendeme.
La primera vez que lo hagas es normal que la cagues. ¡NO PASA NADA! Es asi, no pasa nada, es solamente que tienes que ajustar la emisora.
Es tan extraordinariamente importante que tu yo interior coja seguridad y espacio, y a partir de ese momento, te va a salvar de tantas, que merece absolutamente la pena desarrollar plenamente, esta tercera fase.
Tienes que entender que cuando hablamos y superficialmente le damos el nombre de yo interior, nos estamos refiriendo a tres niveles de evolucion de la no_mente que enlazan con estadios de consciencia tan antiguos como el cosmos.
Escuchame, si eres capaz de creer que u cacharro colgado fuera de la atmosfera, te ve y sabe guiarte de un punto a otro, un GPS. Ni te imaginas lo que puede hacer algo que lleva millones de años evolucionando y que en tu cerebro esta su obra cumbre.
Muchas veces no es necesario ser un experto en neurociencia, lo mismo que no es necesario ser un expreto en astrofisica, basta con entender como funciona el cacharro, y lo mismo sucede con tu cerebro, solo trata de entender algo que se llama no_mente.
Con estos tres principios pegados a ti, tendras las claves del éxito, creeme cuando te digo que funcionan.
Enseguida vas a notar que:
1. estas menos tenso
2. solucionas mejor los problemas
3. eres imperturbable
4. alcanzas atisbos mas frecuentes de tu felicidad.
...no le busques sentido, no lo tiene.
maestro zen
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¡BUDA HA MUERTO!
Te ruego que hayas seguido las dos entradas anteriores.
Todas ellas ha estado dedicadas a darte las tres claves del éxito.
Hoy voy a centrarme en la tercera.
PASE LO QUE PASE ESCUCHA TU VOZ INTERIOR.
Atiendeme.
La primera vez que lo hagas es normal que la cagues. ¡NO PASA NADA! Es asi, no pasa nada, es solamente que tienes que ajustar la emisora.
Es tan extraordinariamente importante que tu yo interior coja seguridad y espacio, y a partir de ese momento, te va a salvar de tantas, que merece absolutamente la pena desarrollar plenamente, esta tercera fase.
Tienes que entender que cuando hablamos y superficialmente le damos el nombre de yo interior, nos estamos refiriendo a tres niveles de evolucion de la no_mente que enlazan con estadios de consciencia tan antiguos como el cosmos.
Escuchame, si eres capaz de creer que u cacharro colgado fuera de la atmosfera, te ve y sabe guiarte de un punto a otro, un GPS. Ni te imaginas lo que puede hacer algo que lleva millones de años evolucionando y que en tu cerebro esta su obra cumbre.
Muchas veces no es necesario ser un experto en neurociencia, lo mismo que no es necesario ser un expreto en astrofisica, basta con entender como funciona el cacharro, y lo mismo sucede con tu cerebro, solo trata de entender algo que se llama no_mente.
Con estos tres principios pegados a ti, tendras las claves del éxito, creeme cuando te digo que funcionan.
Enseguida vas a notar que:
1. estas menos tenso
2. solucionas mejor los problemas
3. eres imperturbable
4. alcanzas atisbos mas frecuentes de tu felicidad.
...no le busques sentido, no lo tiene.
maestro zen
E
L
L
E
.
(control muscular)
La gran clave de tu entrenamiento de construcción corporal se llama CONTROL MUSCULAR.
¿Que quiere decir?
Control muscular es la capacidad de contraer un musculo sin que haya un mlvimiento articular.
Estos ejercicios son especialmente efectivos en el pecho y el gluteo.
Para el pecho:
- Pon las manos en gasso, como si fueras a rezar
- Desde esa posicion adelanta las manos separandolas del pecho 15 centimetros.
- Aprieta, haciendo incidencia en la base de las manos.
- Ahora gira los dedos de la mano izquierda, que apunten haciaa bajo.
- Aprieta.
- Alterna la posicion.
- Aprieta
Para el gluteo te vas a concentrar en contraer rapida y de forma contudente los dos gluteos. La forma es muy explosiva.
Trabajalo en tandas de 100.
Hay un ejercicio muy bueno para el cuello que es masticar abriendo y cerrando de forma notoria y ostentosa la boca y poniendo en tension la mandibula.
nota: se puede combinar con el de pecho.
maestro zen
L
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(control muscular)
La gran clave de tu entrenamiento de construcción corporal se llama CONTROL MUSCULAR.
¿Que quiere decir?
Control muscular es la capacidad de contraer un musculo sin que haya un mlvimiento articular.
Estos ejercicios son especialmente efectivos en el pecho y el gluteo.
Para el pecho:
- Pon las manos en gasso, como si fueras a rezar
- Desde esa posicion adelanta las manos separandolas del pecho 15 centimetros.
- Aprieta, haciendo incidencia en la base de las manos.
- Ahora gira los dedos de la mano izquierda, que apunten haciaa bajo.
- Aprieta.
- Alterna la posicion.
- Aprieta
Para el gluteo te vas a concentrar en contraer rapida y de forma contudente los dos gluteos. La forma es muy explosiva.
Trabajalo en tandas de 100.
Hay un ejercicio muy bueno para el cuello que es masticar abriendo y cerrando de forma notoria y ostentosa la boca y poniendo en tension la mandibula.
nota: se puede combinar con el de pecho.
maestro zen
H
E
R
A
K
L
E
S
.
Estoy tratando de marcar lo que es el perfil de un termino muy bonito que se denomina 'torso clasico'.
El primer ejercicio es el press tras nuca de pie, al estilo que te marque.
La finalidad de este ejercicio es procurar que todo tu cuerpo de la sensacion de que llevas puestas las hombreras de un jugador de futbol americano.
El segundo ejercicio te va a convertir en un pecho lobo.
Este ejercicio es el pullover al estilo mochales, mi estilo.
Lo primero es asir una mancuerna entre 15 y 20 kilos.
Este es el sistema mochales:
- Tumbate transversalmente en un banco plano, (atravesado)
- Coge la mancuerna por el caño, con una mano cogiendo a la otra. (normalmente, pones primero la mano derecha cogiendo la barra central de la mancuerna y la mano izquierda, coge la derecha)
- Con este agarre, impedimos que se salga el hombro.
- Apoya verticalmente la mancuerna en el pecho.
- Desciende la mancuerna hacia atrás.
- Recuerda que la mancuerna desciende hacia abajo y, hacia atrás.
- Si haces esto, los codos se van estirando, aunque no del todo.
- Vuelve al pecho sin apoyar la pesa en el pecho y sin estirar los codos.
- Según desciende la mancuerna desciende la cadera.
Si combinas este ejercicio con un movimiento de sentadilla, lo convierte en algo espectacular.
Este ejercicio esta diseñado para dar profundidad a la caja.
...no le busques sentido, no lo tiene.
maestro zen.
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Estoy tratando de marcar lo que es el perfil de un termino muy bonito que se denomina 'torso clasico'.
El primer ejercicio es el press tras nuca de pie, al estilo que te marque.
La finalidad de este ejercicio es procurar que todo tu cuerpo de la sensacion de que llevas puestas las hombreras de un jugador de futbol americano.
El segundo ejercicio te va a convertir en un pecho lobo.
Este ejercicio es el pullover al estilo mochales, mi estilo.
Lo primero es asir una mancuerna entre 15 y 20 kilos.
Este es el sistema mochales:
- Tumbate transversalmente en un banco plano, (atravesado)
- Coge la mancuerna por el caño, con una mano cogiendo a la otra. (normalmente, pones primero la mano derecha cogiendo la barra central de la mancuerna y la mano izquierda, coge la derecha)
- Con este agarre, impedimos que se salga el hombro.
- Apoya verticalmente la mancuerna en el pecho.
- Desciende la mancuerna hacia atrás.
- Recuerda que la mancuerna desciende hacia abajo y, hacia atrás.
- Si haces esto, los codos se van estirando, aunque no del todo.
- Vuelve al pecho sin apoyar la pesa en el pecho y sin estirar los codos.
- Según desciende la mancuerna desciende la cadera.
Si combinas este ejercicio con un movimiento de sentadilla, lo convierte en algo espectacular.
Este ejercicio esta diseñado para dar profundidad a la caja.
...no le busques sentido, no lo tiene.
maestro zen.
sábado, 5 de enero de 2008
DIETA
ZEN
(tu grasa)
La grasa se bloquea siempre por factores mentales.
Tu grasa se relaciona con el modo en el que te ves. Y no solo con eso, ademas el funcionamiento de tu mente determina su existencia.
Siempre que acumulas grasa es porque tu mente quiere tapar algo.
Tu mente se agobia, y de forma inmediata empieza compulsivamente comportarse. En esto, los factores energeticos se ven absolutamente abocados al caos.
La superacion de esta situacion, va a determinar la verdadera clave de lograr la activacion de esa energia saturada que llamamos grasa.
no le busques sentido, no lo tiene.
maestro zen
ZEN
(tu grasa)
La grasa se bloquea siempre por factores mentales.
Tu grasa se relaciona con el modo en el que te ves. Y no solo con eso, ademas el funcionamiento de tu mente determina su existencia.
Siempre que acumulas grasa es porque tu mente quiere tapar algo.
Tu mente se agobia, y de forma inmediata empieza compulsivamente comportarse. En esto, los factores energeticos se ven absolutamente abocados al caos.
La superacion de esta situacion, va a determinar la verdadera clave de lograr la activacion de esa energia saturada que llamamos grasa.
no le busques sentido, no lo tiene.
maestro zen
FISIOLOGIA
SUTIL
DEL
ALMA
.
Tu hara.
Debes entender que todo lo que tu eres, todo, se ha creado, con el unico fin de alcanzar tu iluminacion.
Tu iluminacion se define desde tu fisiologia sutil como el acceso de chi a traves de tu canal central, chong-mai o sushuma, a tu cerebro, permitiendo alcanzar la total potenciacion de tu mente en un estadio trascendente que se conoce en zen como no_mente.
Todas las tecnicas adiestramiento interior, te llevan a ese fin.
Una de las metaforas mas usadas en oriente, es comparar, tu cuerpo, con una flauta.
Si sigues esta metafora, debes entender que, en una flauta existe un agujero opuesto, el cual se situa abajo, si la usas, que es tapado con el dedo pulgar.
Si no se produce dicha obstruccion, la flauta no funciona.
En tu fisiologia sutil, ese punto se situa tres dedos por debajo de tu ombligo.
Otra de las ideas es pensar en tu cuerpo como un monton de cuerdas que van desde tu vientre a las extremidades.
Todas la cuerdas son independientes.
Ahora, el extremo opuesto, es decir el origen de todas, se une, haciendo con todo el ramal, un nudo central.
Este nudo central es el hara.
En un toro, cuando por causa de algun incidente en su lidia camina desacompasado, se le dice que esta descordado.
El suicidio mas refinado es aquel que en Japon llaman sepuku y que no es otra cosa que deshacer este nudo.
En muchas lineas de adiestramiento interno, lo conocen como la puerta de la vida.
Esto es erroneo pues todo es vida. El hara es la puerta de la muerte. El transito entre la vida y la existencia.
no le busques sentido, no lo tiene.
maestro zen.
SUTIL
DEL
ALMA
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Tu hara.
Debes entender que todo lo que tu eres, todo, se ha creado, con el unico fin de alcanzar tu iluminacion.
Tu iluminacion se define desde tu fisiologia sutil como el acceso de chi a traves de tu canal central, chong-mai o sushuma, a tu cerebro, permitiendo alcanzar la total potenciacion de tu mente en un estadio trascendente que se conoce en zen como no_mente.
Todas las tecnicas adiestramiento interior, te llevan a ese fin.
Una de las metaforas mas usadas en oriente, es comparar, tu cuerpo, con una flauta.
Si sigues esta metafora, debes entender que, en una flauta existe un agujero opuesto, el cual se situa abajo, si la usas, que es tapado con el dedo pulgar.
Si no se produce dicha obstruccion, la flauta no funciona.
En tu fisiologia sutil, ese punto se situa tres dedos por debajo de tu ombligo.
Otra de las ideas es pensar en tu cuerpo como un monton de cuerdas que van desde tu vientre a las extremidades.
Todas la cuerdas son independientes.
Ahora, el extremo opuesto, es decir el origen de todas, se une, haciendo con todo el ramal, un nudo central.
Este nudo central es el hara.
En un toro, cuando por causa de algun incidente en su lidia camina desacompasado, se le dice que esta descordado.
El suicidio mas refinado es aquel que en Japon llaman sepuku y que no es otra cosa que deshacer este nudo.
En muchas lineas de adiestramiento interno, lo conocen como la puerta de la vida.
Esto es erroneo pues todo es vida. El hara es la puerta de la muerte. El transito entre la vida y la existencia.
no le busques sentido, no lo tiene.
maestro zen.
ZEN
_
CEREBRO
Uno de los problemas fundamentales es lograr el aquí de aquí y no estar alli estando aquí.
Es imposible poder vivir en dos mundos a la vez.
Muchos cientificos de la nueva fisica, dentro de su extraordinario compendio teorico se vieron abocados a una vida personal, como poco, como muy poco, tormentosa.
No puedes estar en dos mundos a la vez y no pagarlo en tu vida personal propia.
Algo importante que debes entender es, que todo conocimiento, aunque sea positivo o avanzado, al producirte una escision, es por definicion intrinseca, perjudicial en todo momento.
Si profundizas mas llegas a la conclusion que, lo perjudicial, es el propio metodo, no acerca de lo que conoce.
A nivel de corazon sucede igual.
No solo hablo de la dualidad entre lo que te dice la cabeza y lo que te dice el corazon, me refiero mas bien, a toda la montaña rusa, en la que se convierte tu vida, si te dejas llevar por tus emociones.
Y, ¿que queda?
Solo la existencia
...no le busques sentido, no lo tiene.
maestro zen.
_
CEREBRO
Uno de los problemas fundamentales es lograr el aquí de aquí y no estar alli estando aquí.
Es imposible poder vivir en dos mundos a la vez.
Muchos cientificos de la nueva fisica, dentro de su extraordinario compendio teorico se vieron abocados a una vida personal, como poco, como muy poco, tormentosa.
No puedes estar en dos mundos a la vez y no pagarlo en tu vida personal propia.
Algo importante que debes entender es, que todo conocimiento, aunque sea positivo o avanzado, al producirte una escision, es por definicion intrinseca, perjudicial en todo momento.
Si profundizas mas llegas a la conclusion que, lo perjudicial, es el propio metodo, no acerca de lo que conoce.
A nivel de corazon sucede igual.
No solo hablo de la dualidad entre lo que te dice la cabeza y lo que te dice el corazon, me refiero mas bien, a toda la montaña rusa, en la que se convierte tu vida, si te dejas llevar por tus emociones.
Y, ¿que queda?
Solo la existencia
...no le busques sentido, no lo tiene.
maestro zen.
NO
BACK
PAIN
a mi amigo Emilio.
Es muy importante entender que el cuerpo es una unidad. Unidad, que el dolor rompe.
En este apartado vamos a tratar la vision y la solucion zen, del problema.
Todo lo que aquí se exponga, asi como en sucesivos post, deben ser un aporte a las terapias usadas, no una sustitucion.
Espero que te ayude.
Lo primero que debes entender es que TUS dolores de tu cuerpo son, la manifestacion de un problema en la circulacion de tu energia, SIEMPRE producto de un bloqueo o de un vacio energetico.
LA PRINCIPAL causa de los dolores de espalda es el uso de respaldo al estar sentado.
El uso de sillones que te echan hacia atrás provoca que tu cuerpo tenga varios puntos como centro de gravedad, es decir, puntos por los cuales nuestra energia es absorbida por la fuerza de gravedad.
Deberias tener en cuenta el uso de un zafu, es decir, un cojin de meditacion zen, que 'calce' tu postura de estar sentado, permitiendo una vasculacion natural de la cadera.
Otra de las causas es el uso de almohadas excesivamente bajas.
Cuando duermes de lado, la cabeza tiene que estar alineada con la columna, no descolgada.
Todas las almohadas se miden sin pensar que el peso las hunde.
Por eso te aconsejo usar siempre un par de almohadas generosas de relleno.
Por ultimo, estando de pie, nos pesa mucho la cabeza y vamos inclinados hacia delante.
Imaginate que te va a dar un beso, alguien muy feo y echas los morros hacia detrás.
(continuara)
maestro zen
BACK
PAIN
a mi amigo Emilio.
Es muy importante entender que el cuerpo es una unidad. Unidad, que el dolor rompe.
En este apartado vamos a tratar la vision y la solucion zen, del problema.
Todo lo que aquí se exponga, asi como en sucesivos post, deben ser un aporte a las terapias usadas, no una sustitucion.
Espero que te ayude.
Lo primero que debes entender es que TUS dolores de tu cuerpo son, la manifestacion de un problema en la circulacion de tu energia, SIEMPRE producto de un bloqueo o de un vacio energetico.
LA PRINCIPAL causa de los dolores de espalda es el uso de respaldo al estar sentado.
El uso de sillones que te echan hacia atrás provoca que tu cuerpo tenga varios puntos como centro de gravedad, es decir, puntos por los cuales nuestra energia es absorbida por la fuerza de gravedad.
Deberias tener en cuenta el uso de un zafu, es decir, un cojin de meditacion zen, que 'calce' tu postura de estar sentado, permitiendo una vasculacion natural de la cadera.
Otra de las causas es el uso de almohadas excesivamente bajas.
Cuando duermes de lado, la cabeza tiene que estar alineada con la columna, no descolgada.
Todas las almohadas se miden sin pensar que el peso las hunde.
Por eso te aconsejo usar siempre un par de almohadas generosas de relleno.
Por ultimo, estando de pie, nos pesa mucho la cabeza y vamos inclinados hacia delante.
Imaginate que te va a dar un beso, alguien muy feo y echas los morros hacia detrás.
(continuara)
maestro zen
DIETA
ZEN
(claves para adelgazar)
Lo primero que tienes que entender es que ADELGAZAR es imposible.
Sencillamente imposible.
Debes entenderlo y obrar en consecuencia.
Existen dos perfiles en el zen, los que se esfuerzan y luego estan los inteligentes.
No se puede adelgazar, por el sencillo termino de que dicho termino es erroneo. ABSOLUTAMENTE ERRONEO.
Tu cuerpo es ENERGIA, nosotros la llamamos chi.
Esta energia es igual que el dinero.
Tu dinero puede estar e funcionamiento o bloqueado.
Pero, el dinero bloqueado o invertido, NO DEJA DE SER DINERO.
Tu organismo necesita de esa energia y lo que tienes que aprender es a mejorar el uso que haces de ella para que no se estanque.
Debes cambiar la vieja idea de adelgazar)por la de optimizar la gestión de tu energia.
Te pongo un ejemplo.
Cuando comes menos para adelgazar lo que consigues es lo siguiente.
Cuando un pais pobre, se le impone un bloqueo economico por alguna accion de algun capullo dictador, lo que se consigue es que los ricos sean mas ricos y los pobres mas pobres.
Traducido en ti=
+GRASA
-musculo
Esta idea, que la entiendas es fundamental para que logres empezar a enfocar bien las cosas.
no le busques sentido, no lo tiene.
maestro zen
ZEN
(claves para adelgazar)
Lo primero que tienes que entender es que ADELGAZAR es imposible.
Sencillamente imposible.
Debes entenderlo y obrar en consecuencia.
Existen dos perfiles en el zen, los que se esfuerzan y luego estan los inteligentes.
No se puede adelgazar, por el sencillo termino de que dicho termino es erroneo. ABSOLUTAMENTE ERRONEO.
Tu cuerpo es ENERGIA, nosotros la llamamos chi.
Esta energia es igual que el dinero.
Tu dinero puede estar e funcionamiento o bloqueado.
Pero, el dinero bloqueado o invertido, NO DEJA DE SER DINERO.
Tu organismo necesita de esa energia y lo que tienes que aprender es a mejorar el uso que haces de ella para que no se estanque.
Debes cambiar la vieja idea de adelgazar)por la de optimizar la gestión de tu energia.
Te pongo un ejemplo.
Cuando comes menos para adelgazar lo que consigues es lo siguiente.
Cuando un pais pobre, se le impone un bloqueo economico por alguna accion de algun capullo dictador, lo que se consigue es que los ricos sean mas ricos y los pobres mas pobres.
Traducido en ti=
+GRASA
-musculo
Esta idea, que la entiendas es fundamental para que logres empezar a enfocar bien las cosas.
no le busques sentido, no lo tiene.
maestro zen
G
U
R
U
.
(las claves zen para el exito)
Una de las ideas mas importantes es entender la rpfundidad infinita de tu cerebro.
Atiendeme.
Tu cerebro posee dos fases una la lamamos mente y es en la que vivimos, y otra es no_mente y es infinita.
Lo primero que tienes que entender es que vivir unicamente e tu mente, solo te va a provocar ansiedad y stress.
Eso es fundamental que lo entiendas.
De la misma manera que tienes que entender que sin esa ansiedad y stress, no harias nada, de esa misma forma, debes comprender que en ellos esta tu propia tumba, porque, literalmente, te quemas.
Tu no_mente, sin embargo, es infinta.
Infinita en sus posibilidades y en su capacidad de conocimiento, pero no sirve para nada, porque al ser tan plena, adolece de voluntad.
Debes jugar siempre entre ambos lados del rio.
La principal caracteristica de la mente es su voluntad de la misma manera que es su capacidad para bloquearse.
Siempre que algo te impida avanzar, no luches con ello, no pienses, abre la rendija de consciencia y conocimiento de la no_mente.
Esta clave de acceso es siempre pensar en infinito.
Usa la imagen que mas te valga.
Puedes pensar en numeros, estrellas, gotas de agua en el mar, da igual, lo importante es que la rendija se abra.
no le busques sentido, no lo tiene.
maestro zen.
U
R
U
.
(las claves zen para el exito)
Una de las ideas mas importantes es entender la rpfundidad infinita de tu cerebro.
Atiendeme.
Tu cerebro posee dos fases una la lamamos mente y es en la que vivimos, y otra es no_mente y es infinita.
Lo primero que tienes que entender es que vivir unicamente e tu mente, solo te va a provocar ansiedad y stress.
Eso es fundamental que lo entiendas.
De la misma manera que tienes que entender que sin esa ansiedad y stress, no harias nada, de esa misma forma, debes comprender que en ellos esta tu propia tumba, porque, literalmente, te quemas.
Tu no_mente, sin embargo, es infinta.
Infinita en sus posibilidades y en su capacidad de conocimiento, pero no sirve para nada, porque al ser tan plena, adolece de voluntad.
Debes jugar siempre entre ambos lados del rio.
La principal caracteristica de la mente es su voluntad de la misma manera que es su capacidad para bloquearse.
Siempre que algo te impida avanzar, no luches con ello, no pienses, abre la rendija de consciencia y conocimiento de la no_mente.
Esta clave de acceso es siempre pensar en infinito.
Usa la imagen que mas te valga.
Puedes pensar en numeros, estrellas, gotas de agua en el mar, da igual, lo importante es que la rendija se abra.
no le busques sentido, no lo tiene.
maestro zen.
viernes, 4 de enero de 2008
mi
PILAR
Hace diez años entre como discipulo de un monje zen disidente que pretendia traer todos los conceptos zen al siglo XXI aunque eso supusiera que tendria que adaptar contenidos y enseñanzas a lo que esta epoca tiene en particular y de preciso.
Si principal idea zen era que "Buda ha muerto".
Esta es la suprema realidad del zen en el siglo XXI.
Desde esa idea desarrollo uno de los conceptos mas hermosos de la evolucion de una disciplina.
Este nuevo estadio del zen, lo llamo NO_ZEN.
NO_ZEN se define, como, "el zen de la negacion del zen".
La idea es muy sencilla.
Hay una fabula zen que cuenta como, para llegar a una ciudad alguien se debe montar en una caballeria.
La caballeria le permite el viaje.
Esa persona llega a la ciudad.
Esa persona deja la caballeria.
El problema en todo es que poca gente es capaz de dar este ultimo paso.
Por eso, no_zen es la negacion del zen.
Es la negacion zen del zen.
De todo esto, porque buda ha muerto, surge todo mi planteamiento.
...no le busques sentido, no lo tiene.
maestro zen
PILAR
Hace diez años entre como discipulo de un monje zen disidente que pretendia traer todos los conceptos zen al siglo XXI aunque eso supusiera que tendria que adaptar contenidos y enseñanzas a lo que esta epoca tiene en particular y de preciso.
Si principal idea zen era que "Buda ha muerto".
Esta es la suprema realidad del zen en el siglo XXI.
Desde esa idea desarrollo uno de los conceptos mas hermosos de la evolucion de una disciplina.
Este nuevo estadio del zen, lo llamo NO_ZEN.
NO_ZEN se define, como, "el zen de la negacion del zen".
La idea es muy sencilla.
Hay una fabula zen que cuenta como, para llegar a una ciudad alguien se debe montar en una caballeria.
La caballeria le permite el viaje.
Esa persona llega a la ciudad.
Esa persona deja la caballeria.
El problema en todo es que poca gente es capaz de dar este ultimo paso.
Por eso, no_zen es la negacion del zen.
Es la negacion zen del zen.
De todo esto, porque buda ha muerto, surge todo mi planteamiento.
...no le busques sentido, no lo tiene.
maestro zen
ZEN
PARA
MARIA
BEGOÑA
Zen es un estado de alerta relajado semejante a la actitud de un gato delante de una ratonera, esperando que salga su inquilino.
De esta situacion se deduce la capacidad de atencion sin conceptos y sin focalizacion.
Una atencion no focalizada, permite que la mente sea un espejo en el cual se reflejan todas las situaciones sin que en ningun momento exista el apego.
Esta relajacion atenta, permite mantener estados de operatividad prolongada sin que aparezcan nocioens de cansancio o la sensacion de que la mente necesite descanso.
Por otr lado, permite la toma de decisiones sin que se produzca una identificacion, es lo que en zen se conoce como vacuidad.
Te quiero presentar un ejercicio que te ha de llevar a un silencio pleno de palabras y sensaciones.
Es muy sencillo y es una de las practicas basicas de la meditacioñavanzada conocida como zazen.
La parte fisica es colocar la lengua en la parte superior del paladar.
Mentalmente quiero que llenes tu mente de palabras y trates de pronunciarlas sin despegar la lengua del cielo de la boca.
Debes concentrarte en la sensacion de que la lengua esta pegada y es imposible separarse.
Ahora, deten tu consciencia en la sensacion de silencio y en la sensacion de plenitud de todo el contenido de las palabras que no has pronunciado.
Ese estado se conoce como samadhi del lenguaje.
PARA
MARIA
BEGOÑA
Zen es un estado de alerta relajado semejante a la actitud de un gato delante de una ratonera, esperando que salga su inquilino.
De esta situacion se deduce la capacidad de atencion sin conceptos y sin focalizacion.
Una atencion no focalizada, permite que la mente sea un espejo en el cual se reflejan todas las situaciones sin que en ningun momento exista el apego.
Esta relajacion atenta, permite mantener estados de operatividad prolongada sin que aparezcan nocioens de cansancio o la sensacion de que la mente necesite descanso.
Por otr lado, permite la toma de decisiones sin que se produzca una identificacion, es lo que en zen se conoce como vacuidad.
Te quiero presentar un ejercicio que te ha de llevar a un silencio pleno de palabras y sensaciones.
Es muy sencillo y es una de las practicas basicas de la meditacioñavanzada conocida como zazen.
La parte fisica es colocar la lengua en la parte superior del paladar.
Mentalmente quiero que llenes tu mente de palabras y trates de pronunciarlas sin despegar la lengua del cielo de la boca.
Debes concentrarte en la sensacion de que la lengua esta pegada y es imposible separarse.
Ahora, deten tu consciencia en la sensacion de silencio y en la sensacion de plenitud de todo el contenido de las palabras que no has pronunciado.
Ese estado se conoce como samadhi del lenguaje.
H
E
R
A
K
L
E
S
.
Lo primero que tienes que entender es la idea del fisico que queremos desarrollar.
Musculado pero no chimpance y que denote un halo de poder en sus movimientos. Para ello es muy importante que todo tu cuerpo lo trabajes holisticamente.
Este concepto es el que voy a empezar a desarrollar.
Te recomiendo positivamente que empieces con uns press tras nuca de pie a la vieja usanza.
- Las piernas deben estar totalmente juntas con los talones tocandose.
- La barra no va cargada con mas peso de 10 kilos a cada lado
- No existe un limite de series o repeticiones.
- Debes guiarte por tus sensaciones.
- Las repeticiones deben ser fluidas, sin prisa pero sin pausa.
- Si bloqueas arriba deberas inclinar ligeramente el cuerpo hacia delante como si quisieras ligeramente adelantarte. Esta posicion te dara una elevada sensacion de equilibrio.
...no le busques sentido, no lo tiene.
maestro zen
E
R
A
K
L
E
S
.
Lo primero que tienes que entender es la idea del fisico que queremos desarrollar.
Musculado pero no chimpance y que denote un halo de poder en sus movimientos. Para ello es muy importante que todo tu cuerpo lo trabajes holisticamente.
Este concepto es el que voy a empezar a desarrollar.
Te recomiendo positivamente que empieces con uns press tras nuca de pie a la vieja usanza.
- Las piernas deben estar totalmente juntas con los talones tocandose.
- La barra no va cargada con mas peso de 10 kilos a cada lado
- No existe un limite de series o repeticiones.
- Debes guiarte por tus sensaciones.
- Las repeticiones deben ser fluidas, sin prisa pero sin pausa.
- Si bloqueas arriba deberas inclinar ligeramente el cuerpo hacia delante como si quisieras ligeramente adelantarte. Esta posicion te dara una elevada sensacion de equilibrio.
...no le busques sentido, no lo tiene.
maestro zen
jueves, 3 de enero de 2008
E
L
L
E
Vamos a empezar a trabajar.
Lo primero y mas importante es entender que lo que tu cuerpo no puede estar nunca es BLANDO.
Estar blando quire decir que no existe ninguna posibilidad de cambiar poruqe no tienes aquello que hace cambiar tu cuerpo, SU ENERGIA.
Una energia que se expresa en forma de emlciones y que da solidez a tus pensamientos.
Tu cuerpo es en la medidad que es SUS niveles de energia.
Lo mismo que SI VAS DE COMPRAS COGES DINERO, de la misma manera si vas a entrenar NECESITAS ENERGIA.
Es estupido pensar que sin comer y matandote a hacer cardio, tu cuerpo va a mejorar y con ello, tu salud mental y emocional.
No tiene sentido pensar que si tienes problemas de dinero, qiedandote absolutamente sin dinero vas a solucionarlo.
Una de las primeras ideas que debes tener es que LA GRASA NO EXISTE.
GRASA ES SOLO UNA PALABRA, pero esa palabra condiciona la forma de ver un ZONA de tu cuerpo, cargandola de contenidos negativos y VEJATORIOS. Y mi pregunta es, con esa actitud, ¿como pretendes que mejore?
Por favor, OBSERVA LO QUE TU MENTE TE ESTA HACIENDO y una vez que te des cuenta dejame darte la respuesta.
...no le busques ningun sentido, no lo tiene.
maestro zen.
L
L
E
Vamos a empezar a trabajar.
Lo primero y mas importante es entender que lo que tu cuerpo no puede estar nunca es BLANDO.
Estar blando quire decir que no existe ninguna posibilidad de cambiar poruqe no tienes aquello que hace cambiar tu cuerpo, SU ENERGIA.
Una energia que se expresa en forma de emlciones y que da solidez a tus pensamientos.
Tu cuerpo es en la medidad que es SUS niveles de energia.
Lo mismo que SI VAS DE COMPRAS COGES DINERO, de la misma manera si vas a entrenar NECESITAS ENERGIA.
Es estupido pensar que sin comer y matandote a hacer cardio, tu cuerpo va a mejorar y con ello, tu salud mental y emocional.
No tiene sentido pensar que si tienes problemas de dinero, qiedandote absolutamente sin dinero vas a solucionarlo.
Una de las primeras ideas que debes tener es que LA GRASA NO EXISTE.
GRASA ES SOLO UNA PALABRA, pero esa palabra condiciona la forma de ver un ZONA de tu cuerpo, cargandola de contenidos negativos y VEJATORIOS. Y mi pregunta es, con esa actitud, ¿como pretendes que mejore?
Por favor, OBSERVA LO QUE TU MENTE TE ESTA HACIENDO y una vez que te des cuenta dejame darte la respuesta.
...no le busques ningun sentido, no lo tiene.
maestro zen.
G
U
R
U
(claves zen del exito)
Te voy a dar las tres claves del éxito.
Es uno de los mayores secretos del budismo zen y que realmente espero que te sirvan.
Muchos te dicen que todo el éxito depende de ti, y eso esta bien.
Esta bien para sentirte un idiota. Porque lo que no te han contado, porque no lo saben es que tienes que hacer para que tu reacciones y provoques ese éxito.
Por eso, te voy a pedir que me dejes convertirme en tu guru y te lleve al éxito, pero con la seriedad que subyace en todo lo que te presento.
Como tu guru, te voy a dar las tres claves que van a hacer de ti que se active ese centro del que todos hablan y que nadie te sabe llevar a el.
Son faciles y sencillas, porque todo aquello que no es facil o sencillo es imposible de automatizar como habito y al final se deja de hacer.
Esto es importantisimo que lo entiendas, lo mismo que es importantisimo que entiendas que solo los que son buenos en algo son aquellos que son capaces de hacer lo dificil facil.
Esto te lo digo para que entiendas que detrás de cosas tan aparentemente sencillas, se encierra la sabiduria de miles de años y ademas, las enseñanzas de los mas importantes maestros y guias espirituales.
Yo prefiero llamarme "tu realizador" porque yo voy a provocar que tu seas capaz de conseguir lo mas importante.
¿Sabes que es lo mas importante?
Lo mas importante no es que consigas cosas, lo mas importante es que tu sepas que tu eres capaz de conseguir esas cosas.
Te ruego que durante un instante y sin nada que te distraiga, analices lo que te acabo de decir.
Yo soy tu realizador.
Esto quiere decir que es mi responsabilidad, que soy yo a quien siempre vas a encontrar y no tan solo una respuesta.
Ahora vienen las claves. Te vuelvo a repetir que son muy sencillas y failes de hacer.
1. Aprieta el abdominal
2. Piensa en infinito
3. Escucha a tu yo.
Atiendeme.
Es fundamental en el dia a dia, tener un centro.
Hay muchas tecnicas de meditacion y demas que te enseñan en largos cursos entrenamiento de mente positiva, y yogas y demas.
¡Tonterias!
Y las llamo asi, porque solo sirven en momentos de paz o cuando las estas entrenando y todo va bien.
Recuerda que todo aquello que es complicado o necesita un tiempo a la hora de la verdad no funciona.
Cuando no tienes tiempo o te pillan de inmediato, tu reaccion tiene que ser solida y contundente.
Necesitas un centro en tu centro, y esto solo lo consigues con algo facil y sencillo.
Mi respuesta para ti, APRIETA EL ABDOMINAL TANTO QUE TE DUELA.
(continuara)
...no le busques ningun sentido, no lo tiene.
maestro zen.
U
R
U
(claves zen del exito)
Te voy a dar las tres claves del éxito.
Es uno de los mayores secretos del budismo zen y que realmente espero que te sirvan.
Muchos te dicen que todo el éxito depende de ti, y eso esta bien.
Esta bien para sentirte un idiota. Porque lo que no te han contado, porque no lo saben es que tienes que hacer para que tu reacciones y provoques ese éxito.
Por eso, te voy a pedir que me dejes convertirme en tu guru y te lleve al éxito, pero con la seriedad que subyace en todo lo que te presento.
Como tu guru, te voy a dar las tres claves que van a hacer de ti que se active ese centro del que todos hablan y que nadie te sabe llevar a el.
Son faciles y sencillas, porque todo aquello que no es facil o sencillo es imposible de automatizar como habito y al final se deja de hacer.
Esto es importantisimo que lo entiendas, lo mismo que es importantisimo que entiendas que solo los que son buenos en algo son aquellos que son capaces de hacer lo dificil facil.
Esto te lo digo para que entiendas que detrás de cosas tan aparentemente sencillas, se encierra la sabiduria de miles de años y ademas, las enseñanzas de los mas importantes maestros y guias espirituales.
Yo prefiero llamarme "tu realizador" porque yo voy a provocar que tu seas capaz de conseguir lo mas importante.
¿Sabes que es lo mas importante?
Lo mas importante no es que consigas cosas, lo mas importante es que tu sepas que tu eres capaz de conseguir esas cosas.
Te ruego que durante un instante y sin nada que te distraiga, analices lo que te acabo de decir.
Yo soy tu realizador.
Esto quiere decir que es mi responsabilidad, que soy yo a quien siempre vas a encontrar y no tan solo una respuesta.
Ahora vienen las claves. Te vuelvo a repetir que son muy sencillas y failes de hacer.
1. Aprieta el abdominal
2. Piensa en infinito
3. Escucha a tu yo.
Atiendeme.
Es fundamental en el dia a dia, tener un centro.
Hay muchas tecnicas de meditacion y demas que te enseñan en largos cursos entrenamiento de mente positiva, y yogas y demas.
¡Tonterias!
Y las llamo asi, porque solo sirven en momentos de paz o cuando las estas entrenando y todo va bien.
Recuerda que todo aquello que es complicado o necesita un tiempo a la hora de la verdad no funciona.
Cuando no tienes tiempo o te pillan de inmediato, tu reaccion tiene que ser solida y contundente.
Necesitas un centro en tu centro, y esto solo lo consigues con algo facil y sencillo.
Mi respuesta para ti, APRIETA EL ABDOMINAL TANTO QUE TE DUELA.
(continuara)
...no le busques ningun sentido, no lo tiene.
maestro zen.
E
L
L
E
(dedicado a mi amiga Bea)
Hay una mujer actual que tiene las ideas muy claras.
Profesionales de una eficacia exquisita, a la par que absolutas señoras.
Presentan un perfil activo y ante todo saben lo que quieren y en todo momento estan divinas.
Ojala, en este apartado pueda estar a su altura, a la hora de presentar todos esos comentarios relacionados con su fisico.
Hoy en dia, entrenar se ha vuelto algo normal.
Lo mas importante de cualquier entrenamiento es que no es un entrenamiento.
Entrenar debe ser ante todo para que te veas divina.
Esta divinidad se traduce en dos ideas basicas:
1. cuerpo duro
2. equilibrio emocional
Tu entrenamiento te tiene que dar ambas.
No puede ser que vayas al gimnasio con la idea de ir a quemar. Lo mismo que buscar una armonia de mente y espiritu, no produzca, cambios en tu cuerpo.
Te ire llevando al lado zen de la vida, pero solo recuerda una frase, toda la magia sucede "tres dedos por debajo de tu ombligo".
...no le busques sentido, no lo tiene.
maestro zen.
L
L
E
(dedicado a mi amiga Bea)
Hay una mujer actual que tiene las ideas muy claras.
Profesionales de una eficacia exquisita, a la par que absolutas señoras.
Presentan un perfil activo y ante todo saben lo que quieren y en todo momento estan divinas.
Ojala, en este apartado pueda estar a su altura, a la hora de presentar todos esos comentarios relacionados con su fisico.
Hoy en dia, entrenar se ha vuelto algo normal.
Lo mas importante de cualquier entrenamiento es que no es un entrenamiento.
Entrenar debe ser ante todo para que te veas divina.
Esta divinidad se traduce en dos ideas basicas:
1. cuerpo duro
2. equilibrio emocional
Tu entrenamiento te tiene que dar ambas.
No puede ser que vayas al gimnasio con la idea de ir a quemar. Lo mismo que buscar una armonia de mente y espiritu, no produzca, cambios en tu cuerpo.
Te ire llevando al lado zen de la vida, pero solo recuerda una frase, toda la magia sucede "tres dedos por debajo de tu ombligo".
...no le busques sentido, no lo tiene.
maestro zen.
H
E
R
A
K
L
E
S
.
Es muy importante que entiendas que la vieja epoca del entrenamiento, y me refiero a una franja de edad que va desde los años veinte a los cincuenta del siglo pasado, esta volviendo.
Hoy endia se vuelve a llevar una determinada normalidad en tu cuerpo.
Hay una idea que es muy importante y es la superacion del concepto de culturismo y gimnasio.
El cuerpo del hombre se decanta por los derroteros que nunca se debieron perder.
Vuelve la estetica de la linea en V.
Los cuerpos se determinan a traves de este canon estetico de dar la sensacion de amplitud arriba y estrechez abajo.
Las lineas de ropa, marcan esta tendencia pero sin ese recargamiento de hombreras pues, en el momento que un hombre trata de ampliar determinada masa en la zona superior, corre el riesgo de ampliar de forma paralela su cadera y el perimetro de su cintura.
Esta seccion s va a llamar Herakles en honor al concepto de Steeve Reeves, protagonista de las miticas peliculas de Hercules.
Te llevare por todos los entrenamientos y conceptos que nunca se debieron olvidar.
Lo mas importante que tienes que entender respecto a tu entrenamiento es, que si tu buscas una determinada armonia clasica en tu cuerpo, de ningun modo puedes seguir entrenando con tecnicas que buscan una determinada hipertrofia grotesca en la panza muscular del musculo.
Seguir con la clasica dvision culturista de grupos musculares va a hacer que sigas pareciendo un simio aunque mas desnutrido que aquellos culturistas que pasan los 100 kilos.
Una de las ideas mas importantes cuando camines es que no parezcas una version con menos pelo del planeta de los simios.
Debes caminar como si no pisaras el suelo y algo te elevara desde los hombros dando la sensacion de mucho aire.
Otra idea basica es evitar que los abdominales se parezcan a un tabla de lavar.
Lo mas importante del abdominal es que comprima todo el vientre y te produzca una sensacion de sintura y tripa estrecha, semejante a el treje entallado.
El musculo abdominal tiene que ser fruto de una sensacion de comprimir el estomago, pasando toda la bola deenergia al torax, lo que produce que el pectoral y el dorsal se expandan. Esto acompaña a la sensacion que hemos buscado con los hombros.
Y, por fin las piernas tienen que estar recortadas pero no exageradas de tal manera que parezca que el cuadriceps se sale de la rodilla cada vez que al caminar das un paso.
Por ultimo, espero que todo esto lo acompañes de un porte y un paso como si un heroe se acercara.
Los ademanes moderados y siempre, el que te observa, que no pierda la sensacion de que le estas mirando desde un nivel superior, aunque todo ello aderezado con una sonrisa gioconda.
...no le busques sentido, no lo tiene.
maestro zen.
E
R
A
K
L
E
S
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Es muy importante que entiendas que la vieja epoca del entrenamiento, y me refiero a una franja de edad que va desde los años veinte a los cincuenta del siglo pasado, esta volviendo.
Hoy endia se vuelve a llevar una determinada normalidad en tu cuerpo.
Hay una idea que es muy importante y es la superacion del concepto de culturismo y gimnasio.
El cuerpo del hombre se decanta por los derroteros que nunca se debieron perder.
Vuelve la estetica de la linea en V.
Los cuerpos se determinan a traves de este canon estetico de dar la sensacion de amplitud arriba y estrechez abajo.
Las lineas de ropa, marcan esta tendencia pero sin ese recargamiento de hombreras pues, en el momento que un hombre trata de ampliar determinada masa en la zona superior, corre el riesgo de ampliar de forma paralela su cadera y el perimetro de su cintura.
Esta seccion s va a llamar Herakles en honor al concepto de Steeve Reeves, protagonista de las miticas peliculas de Hercules.
Te llevare por todos los entrenamientos y conceptos que nunca se debieron olvidar.
Lo mas importante que tienes que entender respecto a tu entrenamiento es, que si tu buscas una determinada armonia clasica en tu cuerpo, de ningun modo puedes seguir entrenando con tecnicas que buscan una determinada hipertrofia grotesca en la panza muscular del musculo.
Seguir con la clasica dvision culturista de grupos musculares va a hacer que sigas pareciendo un simio aunque mas desnutrido que aquellos culturistas que pasan los 100 kilos.
Una de las ideas mas importantes cuando camines es que no parezcas una version con menos pelo del planeta de los simios.
Debes caminar como si no pisaras el suelo y algo te elevara desde los hombros dando la sensacion de mucho aire.
Otra idea basica es evitar que los abdominales se parezcan a un tabla de lavar.
Lo mas importante del abdominal es que comprima todo el vientre y te produzca una sensacion de sintura y tripa estrecha, semejante a el treje entallado.
El musculo abdominal tiene que ser fruto de una sensacion de comprimir el estomago, pasando toda la bola deenergia al torax, lo que produce que el pectoral y el dorsal se expandan. Esto acompaña a la sensacion que hemos buscado con los hombros.
Y, por fin las piernas tienen que estar recortadas pero no exageradas de tal manera que parezca que el cuadriceps se sale de la rodilla cada vez que al caminar das un paso.
Por ultimo, espero que todo esto lo acompañes de un porte y un paso como si un heroe se acercara.
Los ademanes moderados y siempre, el que te observa, que no pierda la sensacion de que le estas mirando desde un nivel superior, aunque todo ello aderezado con una sonrisa gioconda.
...no le busques sentido, no lo tiene.
maestro zen.
FISIOLOGIA
SUTIL
DEL
ALMA
....porque la funcion crea el organo.
Todo tu ser son siete cuerpos que se superponen y aparece lo que tu conoces como tu identidad.
Esta situacion determina que el estudio unico de lo tangible, de lo que se puede medir al peso, no sea suficiente y de hecho, no es suficiente.
Aparce de este modo la anatomia, la inteligencia emocional, aunque una emocion sea de todo menos inteligente, la psicologia y a partir de ahí, si quitas toda la tonteria que el hombre es capaz de verter en algo, aparece lo parasicologico o metafisico.
Esto esun recorrido pero mi vision es mas simple, por algo soy zen.
A mis alumnos les enseño un filete y les digo:
"Si veis un filete y os veis a vosotros, la diferencia entre tu y un filete es lo que yo entreno".
Y a eso, lo he llamado, la fisiologia sutil del alma.
SUTIL
DEL
ALMA
....porque la funcion crea el organo.
Todo tu ser son siete cuerpos que se superponen y aparece lo que tu conoces como tu identidad.
Esta situacion determina que el estudio unico de lo tangible, de lo que se puede medir al peso, no sea suficiente y de hecho, no es suficiente.
Aparce de este modo la anatomia, la inteligencia emocional, aunque una emocion sea de todo menos inteligente, la psicologia y a partir de ahí, si quitas toda la tonteria que el hombre es capaz de verter en algo, aparece lo parasicologico o metafisico.
Esto esun recorrido pero mi vision es mas simple, por algo soy zen.
A mis alumnos les enseño un filete y les digo:
"Si veis un filete y os veis a vosotros, la diferencia entre tu y un filete es lo que yo entreno".
Y a eso, lo he llamado, la fisiologia sutil del alma.
UN
POQUITO
DE
ENTRENAMIENTO
En los capitulos dedicados al poquito de entrenamiento en el 2006, estuve palnteando claves de entrenmiento zen de body building en casa.
La ultima vez, dejamos bloqueada la energia en el hombro.
Si es la primera vez que lo lees, te aconsejo que pinches en 2007 y te pongas al dia, ya veras como merece la pena.
En estos momentos tienes bloqueado el chi en tu biceps, triceps y hombro.
- Debes tener una sensacion de tension en tu brazo y en la parte lateral de tu hombro.
- Concentrate en la inspiracion, asciende con ella to lo que puedas, detenla, haz un nudo en la garganta, desciende.
- Sigue manteniendo la tension en el brazo y el hombro.
- Con la inspiracion y la sostenida eleva el torax.
Cuando sientas mas expandido el pecho debes concentrarte de que el chi pase al pecho. Pero lo importante es que no quiero que contraigas el pectoral sino, literalmente que te inflas.
Debes pretender ocupar la maxima expansion del torax.
...no le busques sentido, no lo tiene.
maestro zen.
POQUITO
DE
ENTRENAMIENTO
En los capitulos dedicados al poquito de entrenamiento en el 2006, estuve palnteando claves de entrenmiento zen de body building en casa.
La ultima vez, dejamos bloqueada la energia en el hombro.
Si es la primera vez que lo lees, te aconsejo que pinches en 2007 y te pongas al dia, ya veras como merece la pena.
En estos momentos tienes bloqueado el chi en tu biceps, triceps y hombro.
- Debes tener una sensacion de tension en tu brazo y en la parte lateral de tu hombro.
- Concentrate en la inspiracion, asciende con ella to lo que puedas, detenla, haz un nudo en la garganta, desciende.
- Sigue manteniendo la tension en el brazo y el hombro.
- Con la inspiracion y la sostenida eleva el torax.
Cuando sientas mas expandido el pecho debes concentrarte de que el chi pase al pecho. Pero lo importante es que no quiero que contraigas el pectoral sino, literalmente que te inflas.
Debes pretender ocupar la maxima expansion del torax.
...no le busques sentido, no lo tiene.
maestro zen.
miércoles, 2 de enero de 2008
FUERZA
Y
HONOR
Comenzamos el entrenamiento con cruces de polea. Vamos a tocar la frontera de las cien repeticiones durante cinco series.
Nos pasamos a un press de banca en barra olimpica con veinte kilos a cada lado. Deben salir tres series a tope, sintiendo que la barra suena. Vamos a moverla con energia.
Nada mas terminar toca un regalo 1000 fondos de triceps en banco, acompaÑado en cada descanso de series de laterales para hombro tambien con mucho ritmo y no mas de 5 kilos.
El final es ritsu zen con abdominal con las piernas estiradas y los dedos de los pies cerrados en forma de puÑo.
fuerza y honor.
maestro zen
Y
HONOR
Comenzamos el entrenamiento con cruces de polea. Vamos a tocar la frontera de las cien repeticiones durante cinco series.
Nos pasamos a un press de banca en barra olimpica con veinte kilos a cada lado. Deben salir tres series a tope, sintiendo que la barra suena. Vamos a moverla con energia.
Nada mas terminar toca un regalo 1000 fondos de triceps en banco, acompaÑado en cada descanso de series de laterales para hombro tambien con mucho ritmo y no mas de 5 kilos.
El final es ritsu zen con abdominal con las piernas estiradas y los dedos de los pies cerrados en forma de puÑo.
fuerza y honor.
maestro zen
martes, 1 de enero de 2008
ZEN
PARA
MARIA
BEGOñA
"El sentido de la luna llena de diciembre"
Mi querida Maria Begoña, tte quiero llevar hoy a la tierra de bondad de la luna llena de diciembre.
Existe un momento en el año donde se alcanza el sentido de bondad de la luna llena de diciembre.
Para los que practicamos zen es el momento de herir nuestra alma de esta oleada de pensamiento compasivo para sangrar la añoranza que de ella, el resto del aÑo ha hendido el corazon de rigidez y vacio en el vacio.
Este estadio lleva a la busqueda del silencio, del profundo silencio.
Si albergas silencio y desarrollas la oracion de Avalon de el budha de la compasion, su reverberancia manchara tu piel de compasion como una luz azul clara. Y este sentido te llevara a la consecucion del estado interior de cesacion de nirvana.
Todo el periodo de la luna llena de diciembre, solo intenta ser mas consciente y medita en el mantra de de la compasion.
no le busques sentido, no lo tiene.
maestro zen
PARA
MARIA
BEGOñA
"El sentido de la luna llena de diciembre"
Mi querida Maria Begoña, tte quiero llevar hoy a la tierra de bondad de la luna llena de diciembre.
Existe un momento en el año donde se alcanza el sentido de bondad de la luna llena de diciembre.
Para los que practicamos zen es el momento de herir nuestra alma de esta oleada de pensamiento compasivo para sangrar la añoranza que de ella, el resto del aÑo ha hendido el corazon de rigidez y vacio en el vacio.
Este estadio lleva a la busqueda del silencio, del profundo silencio.
Si albergas silencio y desarrollas la oracion de Avalon de el budha de la compasion, su reverberancia manchara tu piel de compasion como una luz azul clara. Y este sentido te llevara a la consecucion del estado interior de cesacion de nirvana.
Todo el periodo de la luna llena de diciembre, solo intenta ser mas consciente y medita en el mantra de de la compasion.
no le busques sentido, no lo tiene.
maestro zen
H
E
R
A
K
L
E
S
Hubo una epoca en la cual no habia comodidades en las salas de pesas, y penetrar en una de ellas suponia una verdadera osadia, tanto para ti como para tu reputacion.
Mi primer contacto con las salas de pesas y por ende, con la mala reputacion, comenzo a tierna edad, lo que he comprobado desde entonces hasta ahora es que según se iban abultando los musculos disminuia los perfiles de individualidad de los personajes que lucian sus hipertrofias, por eso, la busqueda epica de sensaciones de nobleza y trascendencia, se ha sustituido por charlas sobre maquillaje mas o menos masculino.
Una de las ideas basicas era... Vestuario de mujeres... ¿que es eso?
Si alguna osaba entrar en el termino exacto y literal del antro, pues se salian todos y ella entraba, lo normal.
Otra de las ideas era el diseño de las poleas de dorsal.
Se clavaban al techo y solo era cuestion de tener cuidado que no se desprendiera. Eso se solventabàcon una colchoneta en el pescuezo, no existian entonces cuellos, para evitar que la barra de agarre del jalon tras nuca te esnucara.
Los asientos eran estupidos, existiendo un suelo.
Hay muchas historias que deberas conocer y por supuesto, que yo te contare.
maestro zen
E
R
A
K
L
E
S
Hubo una epoca en la cual no habia comodidades en las salas de pesas, y penetrar en una de ellas suponia una verdadera osadia, tanto para ti como para tu reputacion.
Mi primer contacto con las salas de pesas y por ende, con la mala reputacion, comenzo a tierna edad, lo que he comprobado desde entonces hasta ahora es que según se iban abultando los musculos disminuia los perfiles de individualidad de los personajes que lucian sus hipertrofias, por eso, la busqueda epica de sensaciones de nobleza y trascendencia, se ha sustituido por charlas sobre maquillaje mas o menos masculino.
Una de las ideas basicas era... Vestuario de mujeres... ¿que es eso?
Si alguna osaba entrar en el termino exacto y literal del antro, pues se salian todos y ella entraba, lo normal.
Otra de las ideas era el diseño de las poleas de dorsal.
Se clavaban al techo y solo era cuestion de tener cuidado que no se desprendiera. Eso se solventabàcon una colchoneta en el pescuezo, no existian entonces cuellos, para evitar que la barra de agarre del jalon tras nuca te esnucara.
Los asientos eran estupidos, existiendo un suelo.
Hay muchas historias que deberas conocer y por supuesto, que yo te contare.
maestro zen
ZEN
_
CEREBRO.
Hoy este apartado se tiene que llamar zen_cerebro_vida, pues es de esto ultimo de lo que trata, de la vida.
Toda la existencia es divina y lo es. Pero solo se vive en la vida, y la vida es mental mientras que la existencia, la no_mente es un lujo.
Por eso debes vivir la vida como un lujo sin aferrarte a nada.
Es fundamental que entiendas que el verdadero sentido de la vida es que no tiene sentido. La vida es Lila, un juego.
Hay otro criterio muy hermoso, ananda.
Ananda es el baile de la vida.
En esta vida baila, baila con als cosas y los acontecimientos.
no le busques sentido..., no lo tiene.
maestro zen
_
CEREBRO.
Hoy este apartado se tiene que llamar zen_cerebro_vida, pues es de esto ultimo de lo que trata, de la vida.
Toda la existencia es divina y lo es. Pero solo se vive en la vida, y la vida es mental mientras que la existencia, la no_mente es un lujo.
Por eso debes vivir la vida como un lujo sin aferrarte a nada.
Es fundamental que entiendas que el verdadero sentido de la vida es que no tiene sentido. La vida es Lila, un juego.
Hay otro criterio muy hermoso, ananda.
Ananda es el baile de la vida.
En esta vida baila, baila con als cosas y los acontecimientos.
no le busques sentido..., no lo tiene.
maestro zen
NOTAS
DE
GOLF
PARA
LOURDES.
Hasta ahora hemos visto las claves del juego externo, pero tambien tenemos que conocer las claves del juego interno.
Pasamos a desglosar que es la esencia del golf.
Lo primero que tienes que entender es que toda la clave esta en tu cerebro.
Tu cerebro no es tuyo, no esta para servirte, mas bien es todo lo contrario, estas tu para servirle.
Tu cerebro es un privilegio y una responsabilidad.
Lo primero que tienes que entender es el funcionamiento de tu cerebro y dentro de ello, cual es la mision de este.
Tu cerebro es un enorme multiplicador de energia que expande por un universo equilibrando un caos de pensamientos.
Tu cerebro es uno pero tiene dos funcinamientos.
El primero es el que tu haces de el, tragar, excretar, y dar vueltas alrededor pensando y sintiendote orgulloso o torturandote.
Luego esta su verdadera realidad y es la que antes te he conectado de conexión con el todo, por algo que se llama espiritualidad.
Es muy importantes que entiendas que todo lo que pienses, razones, reces o sientas, de nada sirve en ese estadio superior de no_mente.
Es mas, todo lo que es golf es sencillamente la comprobacion de que tu conexión espiritual funciona correctamente, es dwcir, que no existen pensamientos por medio que disturben la conexión.
Despues de todo esto, viene la moraleja.
Tu proximo objetivo, querida Lourdes, es jugar al golf siendo feliz.
Olvidate de todo, hago muchas o pocas, incluso si un palo te hace infeliz, no lo uses. Si el putt te hace infeliz, cuelala con la mano y ahora, mas que nunca, no le busques ningun sentido..., no lo tiene.
maestro zen
DE
GOLF
PARA
LOURDES.
Hasta ahora hemos visto las claves del juego externo, pero tambien tenemos que conocer las claves del juego interno.
Pasamos a desglosar que es la esencia del golf.
Lo primero que tienes que entender es que toda la clave esta en tu cerebro.
Tu cerebro no es tuyo, no esta para servirte, mas bien es todo lo contrario, estas tu para servirle.
Tu cerebro es un privilegio y una responsabilidad.
Lo primero que tienes que entender es el funcionamiento de tu cerebro y dentro de ello, cual es la mision de este.
Tu cerebro es un enorme multiplicador de energia que expande por un universo equilibrando un caos de pensamientos.
Tu cerebro es uno pero tiene dos funcinamientos.
El primero es el que tu haces de el, tragar, excretar, y dar vueltas alrededor pensando y sintiendote orgulloso o torturandote.
Luego esta su verdadera realidad y es la que antes te he conectado de conexión con el todo, por algo que se llama espiritualidad.
Es muy importantes que entiendas que todo lo que pienses, razones, reces o sientas, de nada sirve en ese estadio superior de no_mente.
Es mas, todo lo que es golf es sencillamente la comprobacion de que tu conexión espiritual funciona correctamente, es dwcir, que no existen pensamientos por medio que disturben la conexión.
Despues de todo esto, viene la moraleja.
Tu proximo objetivo, querida Lourdes, es jugar al golf siendo feliz.
Olvidate de todo, hago muchas o pocas, incluso si un palo te hace infeliz, no lo uses. Si el putt te hace infeliz, cuelala con la mano y ahora, mas que nunca, no le busques ningun sentido..., no lo tiene.
maestro zen
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