FUERZA
Y
HONOR
Comenzamos el entrenamiento con cruces de polea. Vamos a tocar la frontera de las cien repeticiones durante cinco series.
Nos pasamos a un press de banca en barra olimpica con veinte kilos a cada lado. Deben salir tres series a tope, sintiendo que la barra suena. Vamos a moverla con energia.
Nada mas terminar toca un regalo 1000 fondos de triceps en banco, acompaÑado en cada descanso de series de laterales para hombro tambien con mucho ritmo y no mas de 5 kilos.
El final es ritsu zen con abdominal con las piernas estiradas y los dedos de los pies cerrados en forma de puÑo.
fuerza y honor.
maestro zen
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