LA
VIEJA
SALA
DE
PESAS

El press de banca siempre ha marcado la diferencia entre el hombre y el que trataba de serlo.

Lo primero que tienes que entender es que el press de banca, delimita la base de trabajo de la zona superior.

La barra se saca siempre con un movimiento en el cual, los hombros se suben a las orejas, y se echan los codos hacia atras.

De esta manera, vas a situar todo el peso de la barra, encima de los hombros permitiendo una salida limpia de la barra desde los soportes.

Lo siguiente es lograr que los hombros se vuelvan a situar en una posicion, en la cual se juntan los omoplatos y estos descienden, como si estuvieran presionando, contra el banco y la cadera.

Recuerda este dato.

El peso de la barra, en el agarre, tiene que pasar directamente a la muñeca, para eso, debes centrar el peso de la barra en las dos 'mollitas' de la mano, en la zona inferior de la misma. Con esto, te permitira que la mano, no abra la muñeca.

Debes sentir una sensación de bloque absoluto.

El descenso de la barra es siempre precedido, de una elevación del torax, a traves de arquear la zona lumbar.

...no le busques sentido, no lo tiene.

maestro zen