H
E
R
A
K
L
E
S
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Lo primero que tienes que entender es la idea del fisico que queremos desarrollar.

Musculado pero no chimpance y que denote un halo de poder en sus movimientos. Para ello es muy importante que todo tu cuerpo lo trabajes holisticamente.

Este concepto es el que voy a empezar a desarrollar.

Te recomiendo positivamente que empieces con uns press tras nuca de pie a la vieja usanza.

- Las piernas deben estar totalmente juntas con los talones tocandose.

- La barra no va cargada con mas peso de 10 kilos a cada lado

- No existe un limite de series o repeticiones.

- Debes guiarte por tus sensaciones.

- Las repeticiones deben ser fluidas, sin prisa pero sin pausa.

- Si bloqueas arriba deberas inclinar ligeramente el cuerpo hacia delante como si quisieras ligeramente adelantarte. Esta posicion te dara una elevada sensacion de equilibrio.



...no le busques sentido, no lo tiene.

maestro zen