FUERZA
Y
HONOR
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Hoy vamos a desarrollar un programa absoluto de fuerza y honor.

Vamos a comenzar con un press tras nuca con barra.

Ponle 5 kilos a cada lado, nosotros vamos a usar una barra olimpica.

Si divides el movimiento en cinco partes, vamos a hacer los 3/5 centrales.

Quiero que lo combines con sesiones de ritsuzen. Es muy importante que consigas la maxima intensidad en el nivel superior de tu cuerpo.

Seguimos con cruces de polea a 100 repeticiones. Necesitamos rajar totalmente el pecho, para luego combinarlo con contraccion de abdominal a tope, con 10 kilos detrás de la nuca.

Despues te vas a pasar a combinar mancuerna alterno con polea triceps a una mano, agarre invertido.

Ante todo, dale muchisimo ritmo.

Vamos a acabar con series de ritsuzen.

Feliz entreno.

miguel.