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La forma de entrenar el dorsal era extraordinariamente sutil.

Debes entender que no nos queremos parecer a un simio, aunque cuando te preguntan si ese movil coj... es tuyo digas: "Si mio".

El entrenamiento del dorsal debe, por encima de todo provocar una absoluta expansion de los omoplatos de tal manera que se produzca desde la cintura, la misma sensacion que si esta fuera la empuñadura donde convergem todas las varillas del abanico, y el abanico estuviera expandido.

El ejercicio que vamod a coger es el remo con barra ligera, entre unos 5 o 10 kilos a cada lado, son suficiente.

Desde esta posicion vamos a trabajar un remo con barra especial, pues en la fase en que los brazos estan estirados, la espalda permanece abombada o carpada.

Esto, seria un salvajada si no estuvieramos usando poco peso.

Es en la primera fase del recorrido, la que se corresponde con los brazos estirados, un total estiramiento.

En esta fase, las piernas se mantienen casi estiradas y la barra cae hacia la zona de los hombros, lo que seria la caida natural.

Desde ahí, procurando mantener la posicion cifotica de la zona dorsal, remamos hasta la cadera, en un movimiento que se asemeja al pullover con cuerda en polea.

Estamos hablando de un movimiento semicircular que seria la continuacion del pullover con mancuerna que te explique en la entrada anterior.

Quiero que esta idea la tengas en cuenta porque te puede aclarar la naturaleza especifica del gesto tecnico.


...no le busques sentido, no lo tiene.

maestro zen.