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(el entrenamiento de hombros)

Vamos a tratar de redondear los hombros.

Es muy importante comenzar con un movimiento combinado.

Esto va a permitir meter una congestion notoría que es necesaria en un musculo que trabaja mejor cuando hay una afluencia notoria de sangre.

Lo primero es comenzar con una superserie de press de mancuerna para hombros, combinado con lateral alta a 1 mano con mancuerna.

Vamos a seguir con un movimiento que son los circulos con mancuerna ligera.

-sube frontalmente hasta la vertical

-las palmas de las manos se miran hasta la vertical donde giran, y, bajan lateralmente en la posición normal de las palmas de las manos mirando hacia abajo.

-despues de 10 repeticiones en un sentido, haz 10 repeticiones en el sentido contrario.

Te aconsejo que remates con unas series de elevación lateral en polea, por detras de la cintura.


...no le busques sentido, no lo tiene.

maestro zen