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S
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Estoy tratando de marcar lo que es el perfil de un termino muy bonito que se denomina 'torso clasico'.

El primer ejercicio es el press tras nuca de pie, al estilo que te marque.

La finalidad de este ejercicio es procurar que todo tu cuerpo de la sensacion de que llevas puestas las hombreras de un jugador de futbol americano.

El segundo ejercicio te va a convertir en un pecho lobo.

Este ejercicio es el pullover al estilo mochales, mi estilo.

Lo primero es asir una mancuerna entre 15 y 20 kilos.

Este es el sistema mochales:

- Tumbate transversalmente en un banco plano, (atravesado)

- Coge la mancuerna por el caño, con una mano cogiendo a la otra. (normalmente, pones primero la mano derecha cogiendo la barra central de la mancuerna y la mano izquierda, coge la derecha)

- Con este agarre, impedimos que se salga el hombro.

- Apoya verticalmente la mancuerna en el pecho.

- Desciende la mancuerna hacia atrás.

- Recuerda que la mancuerna desciende hacia abajo y, hacia atrás.

- Si haces esto, los codos se van estirando, aunque no del todo.

- Vuelve al pecho sin apoyar la pesa en el pecho y sin estirar los codos.

- Según desciende la mancuerna desciende la cadera.

Si combinas este ejercicio con un movimiento de sentadilla, lo convierte en algo espectacular.

Este ejercicio esta diseñado para dar profundidad a la caja.

...no le busques sentido, no lo tiene.

maestro zen.