FEMME

(entrenamiento
de
piernas)

Lo unico que tienes que tener claro en tu entrenamiento de piernas es buscar calidad.

La calidad tiene que ver con los detalles especificos que resalte en tu pantorrilla, muslo y cadera.

En la pantorrilla es importante la cabeza interna, para ello, rescataremos el ejercicio de burro, con la punta de los pies abiertos, cargando el peso, sobre el dedo gordo del pie.

Para el cuadriceps, lo mas importante es que la curva del muslo se raje. Para ello, combina la extensión de cuadriceps con la sissy squat. Para el biceps femoral mantenemos la combinacion, curl con peso muerto. El gluteo, fundamentalmente, es el gran patron, sentadilla.


maestro zen