un poquITO de entrenamiento.

(a mis amigos de bajo cero)

Hoy es lunes y hoy damos la segunda fase de nuestro entrenamiento casero.

El primer 'sesion' es un perfil que te permite aumentar tu chi a traves de tu 'circulacion periferica'. La idea es semejante a una dinamo de bicicleta que produce energia electrica a traves de el movimiento de las ruedas.

Debes haber empezado a notar tus primeras sensaciones de CONGESTIÓN MUSCULAR y, sobre todo en la posición del jinete, EL CUERPO TIEMBLA, sin que tu lo controles.

La segunda sesión incluye los ejercicios anteriores con una salvedad, el jinete, lo haras sin apoyo de espalda. Es una buena idea apoyar el dorso interno de los puños en las caderas y los codos hacia detrás, juntando los omoplatos.

Además le vas a añadir, un ejercicio que tiene como mision acumular el chi en la zona baja del vientre.

'tumbate boca arriba...

Pasa las manos por detras de la nuca.

Eleva la cabeza.

Eleva la cabeza sin que tus manos destrocen tu cuello. Una idea es que los codos vayan abiertos, en vez de juntandose por el tiron.

Pisa con los pies en la superficie que te sustenta.

Ahora tienes la zona lumbar apoyada.

Despega los pies un milimetro.

Aguanta la posición.

Enseguida notaras como el chi se acumula en tu vientre.

El viernes la tercera sesión.

No le busques sentido, no lo tiene.

maestro zen