FEMME (sentadilla)

Si, existe algo mitico y espectacular en el entrenamiento de ELLA, es la SENTADILLA.

No se puede concebir un entrenamiento que se llame entrenamiento, sin ella.

Lo primero que debes saber es que la sentadilla actua, SOBRE LOS MUSCULOS DE LA CADERA.

NUNCA DEBES HACER UNA SENTADILLA REVENTANDO LAS RODILLA. ¡NUNCA!

La sentadilla actua sobre la parte ALTA del muslo, GLUTEOS y LLENA DE ENERGIA la parte baja del vientre.

Esas son sus unicas responsabilidades.

Para que esto se produzca, es necesario que, la cadera, en su descenso, bascule hacia atras. Solo asi, se logra el efecto deseado.

Nunca, escucha, ¡¡¡NUNCA!!! coloques un protector en la barra.

La barra NO SE APOYA EN EL CUELLO sino en la zona media de los trapecios. El rodillo protector lleva la barra al cuello.

NUNCA USES UN TALONAJE. Deja que el pie este totalmente apoyado.

(continuara)

No le busques sentido, no lo tiene.

maestro zen