FEMME (sentadilla3)



Una de las ideas que mas debes tener en tu cabeza es la necesidad de dejar el gluteo RAJADO. Esto quiere decir que el gluteo debe estar sin grasa y con el HUECO del gluteo medio bien marcado y para ello, en la sentadilla, TIENES QUE SUFRIR ABAJO.

No importa el peso, las series o las repeticiones, si sufre ABAJO, TODO CAMBIA.

Concentrate en ESA BAJADA AL INFIERNO en la union del gluteo y del biceps femoral.

maestro zen