FEMME (SENTADILLA 2)

La sentadilla quedo ubicado su campo de actuación en el area de LA CADERA, tanto en la zona del muslo alto como en la capacidad de acumular energia en la parte baja del vientre.

-Pon SIEMPRE los pies en forma de pato.

-Separa bien los pies y abre las puntas como si en un reloj señalara las 2:10.

-Desciende lentamente, que puedas colocar la cadera hacia atras hiperlordotizando la zona lumbar.

-Recuerda que la primera repetición es crucial para colocar bien el cuerpo.

-Una vez estes abajo, BOMBEA, dale ritmo.

-No termines arriba.

maestro zen