TU ENTRENAMIENTO 3

Vamos a meter los 2 ultimos ejercicios.

De la sesion 1 y 2, seguimos metiendo esos 35min. de entrenamiento pero, con una salvedad, Empieza algunos dias por 1 y otros por 2, es decir, inicia tu sesión unas veces con hombro-trapecio, y otras con brazo.

La sesión 3 es una combinación de FONDOS EN PARALELAS bloqueando a media altura y DOMINADAS con 1/3 del recorrido inferior.

En los fondos de paralelas, el concepto, media altura, adaptalo a la fuerza de tus brazos, mantente estatico y aprieta los dientes que se caen los empastes.

En las dominadas sucede otro tanto parecido. Solamente desarrolla la parte del recorrido inferior que puedas. Un truco es olvidarse de los codos, de doblarlos, y, con ellos estirados elevar y descender la caja toracica en relacion con los hombros.

Siempre puedes doblar las rodillas y APOYAR LA PUNTA DE LOS PIES EN UN BANCO.

maestro zen