Deltoides Posterior 2
El siguiente ejercicio se centra en trabajar el deltoides posterior de manera muy controlada y consciente.
- Posición inicial:
- Coloca los brazos al lateral, con las palmas de las manos mirando hacia abajo.
- Adelanta los brazos unos 20 centímetros, manteniendo la postura firme y estable.
- Ejecución del movimiento:
- Empuja lentamente los brazos hacia atrás, con un recorrido mínimo.
- Las palmas de las manos terminan mirando ligeramente hacia atrás, mientras mantienes los codos y hombros estables.
- Todo el gesto debe ser extremadamente lento, como si fuera una máquina de precisión del deltoides posterior.
- Puntos clave:
- El deltoides posterior es pequeño, por lo que requiere movimientos sutiles y controlados.
- Aunque el recorrido sea mínimo, la concentración debe ser máxima, focalizando toda la tensión en la parte posterior del hombro.
- Este ejercicio no solo trabaja el músculo, sino que activa y fortalece el sistema nervioso del plexo braquial, desarrollando sensibilidad y control en el hombro.
La clave aquí es precisión, lentitud y percepción profunda del músculo y la energía que recorre el brazo.
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