Espalda 3

 

El Paralelo del Corazón: La Posición del Cristo

En este punto del entrenamiento, toda la energía está concentrada en la parte posterior del cuerpo, creando lo que denominamos el paralelo del corazón: una alineación consciente que se expresa en la posición del Cristo, símbolo de apertura, entrega y poder interior.

Movimiento 1: Palmas al Cielo

Desde esta base energética, iniciamos un nuevo gesto técnico:

• Gira lentamente las manos hasta que las palmas miren hacia arriba.
• Mantén los omóplatos completamente apretados hacia atrás, alcanzando una contracción máxima de la espalda.

Movimiento 2: Elevación en Y

Con esa tensión activa:

• Eleva los brazos lentamente hasta formar una posición en Y, sintiendo cómo cada fibra trabaja con máxima intensidad.
• Al descender, hazlo con el mismo control y lentitud, acentuando la contracción del deltoides posterior y del dorsal.

Este patrón de movimiento incide profundamente en los músculos escapulares y en la parte superior del dorsal.

Si logras activar y sentir también la zona inferior del dorsal, habrás alcanzado un nivel de conexión muscular y energética excelente.

Claves de la Recepción

Recuerda:

• Al bajar, los omóplatos deben “besarse” en la parte central de la espalda.
• Mantén siempre las palmas mirando hacia arriba: este pequeño detalle amplifica el sentimiento de apertura y recepción energética, permitiendo que la energía fluya desde lo superior hacia tu centro.

Este ejercicio no solo fortalece la estructura posterior, sino que también abre el canal del corazón y convierte el movimiento físico en un acto de conexión interior.