Meditar es siempre una medida

La primera medida es encontrar tu cuerpo.

Cuando yo practicaba Zen –y he sido monje Zen casi cincuenta años– entendí algo esencial: la definición de Zen es atención.

Pero en el programa de meditación occidental hay un error de base: no existe la atención sin tener en cuenta la Tensión Muscular Mental (TMM).

Por eso te propongo un ejercicio muy simple, una práctica directa:

1. Coloca los dos puños delante de la cara.

2. Aprieta los puños, contrae el antebrazo y el bíceps.

3. Lleva toda la energía a lo que se llama el pico del bíceps.

4. Pon también tensión en las cejas, como si estuvieras enfadado.

Fíjate en esto: en el instante en que aprietas y te enfadas, notas un incremento inmediato de tu potencia.

Aquí está la clave:
La segunda medida es sobre tu lado oscuro: la ira, el dolor, la cólera.

No se trata de negarlo.
Se trata de sacarlo, apretando fuerte el puño y el bíceps, y entonces sientes el aumento de tu fuerza.

Eso es meditar también: transformar lo oscuro en potencia.